Paano mapupuksa ang pagkagumon sa computer sa iyong sarili

Ang pagkagumon sa computer ay isang pathological na pagka-akit ng tao sa teknolohiya ng computer at virtual na mundo. Sa ilang mga kaso, ang pagkagumon ay napakalakas na ang isang tao ay lumalayo mula sa totoong buhay araw-araw. Sa kasamaang palad, makakatulong ang payo sa kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa computer sa sarili mo sa bahay.

Ang problema ay interesado ng mga siyentipiko sa pagtatapos ng huling siglo. Sa parehong oras, ang pagkagumon sa computer ay patuloy na nagpapalawak ng kanilang pagmamay-ari at bawat taon ang pagtaas ng pagkagumon ng mga tao sa mga computer. Ang pinakahuling problema ay dumarating sa pagpapakandili ng mga tao sa Internet at mga laro, na tumatagal ng maraming oras.

Ang mga nasabing tao ay nakatira sa isang virtual na mundo at nakikipag-usap sa mga virtual interlocutors. Ang isang taong nahaharap sa isang problema ay nawalan ng interes sa totoong mundo. Ang pisikal na kagalingan ay lumalala, sapagkat ang naturang pampalipas oras ay nagdudulot ng matinding sakit sa leeg at likod.

Ang ganitong uri ng pagkagumon ay maaaring matagumpay na nakipaglaban kung ang mga sanhi ng hitsura at mga unang sintomas ay nakilala. Ang kanilang listahan ay kinakatawan ng isang pare-pareho na pagnanais na basahin ang mail, bisitahin ang mga site, basahin ang mga artikulo. Kung hindi ka maaaring maglaro o mag-log in sa network, nakakainis ito.

Ang pagkagumon sa pagsusugal ay ang pinaka-karaniwang uri ng pagkagumon sa computer. Minsan ang isang tao ay lumulubog sa laro nang labis na nalilito niya ang virtual na mundo sa totoong buhay. Kadalasan, nahaharap ang mga bata sa problema, na naaakit ng mga proyekto sa pag-play na may mga sound effects at maliwanag na imahe.

Plano ng hakbang-hakbang upang mapupuksa ang pagkagumon

Ibabahagi ko ang limang mga kapaki-pakinabang na tip na makakatulong sa iyong mapupuksa ang pagkagumon sa iyong sarili, ilagay ang virtual na mundo sa background at bumalik sa totoong buhay.

1. I-minimize ang dami ng oras na gugugol mo sa iyong computer. Sa una, huwag kumpletong abandunahin ang computer. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano mag-dosis ng oras, pagbutihin ang iyong kalusugan sa kalusugan at kalusugan.
2. Bawasan nang unti-unti ang oras ng iyong PC. Gumawa ng iskedyul sa trabaho at ipahiwatig ang oras kung saan ka nakaupo sa computer. Simulan ang alarma at patayin ang computer pagkatapos ng signal. Napakahirap sa una, ngunit sa paglipas ng panahon, masanay ka at makakaramdam ka ng ginhawa.
3. Ang computer ay isang mabuting bagay, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ito maaaring mapalitan ng isang bagay. Magbasa ng mga libro, makipag-chat sa mga kaibigan, o manuod ng sine sa TV. Huwag kalimutan na bisitahin ang mga museo, parke, sinehan.
4. Maghanap ng isang libangan na hindi pang-computer. Kung ang iyong libangan ay may interes, kalimutan ang tungkol sa mga laro sa computer at sa World Wide Web.
5. Maaaring mag-alok ang teknolohiya ng ilang magagandang oportunidad upang magsaya. Basahin ang panitikan mula sa isang e-book, makinig ng musika sa iyong player. Kung hindi mo gusto ang mga sinehan, bisitahin ang mga parke at sa labas nang mas madalas. Makilala ang mga kaibigan, maglaro ng isports, makilala ang mga bagong tao.

Abutin ang iyong layunin kung talagang gusto mo. Kailangan nating pumasok sa isang hindi pantay na pakikibaka sa ating mga kahinaan, na lalong lumakas sa paglipas ng mga taon. Ngunit, na pinagkadalubhasaan ang iyong sarili at muling nakuha ang kontrol sa isip, mahahanap mo ang kalayaan.

Mga Tip sa Video

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa computer bilang isang kabataan

Ang mga tinedyer ay madalas na nahuli sa isang network ng mga adiksyon, kabilang ang alkohol, sigarilyo at droga. At bagaman ang isang malusog na pamumuhay ay aktibong isinusulong, nabigo ang lipunan na protektahan ang mga kabataan mula sa pagkagumon.

Ang isang karagdagang panganib ay pagkagumon sa computer ng kabataan. Mahirap maghanap ng bahay na walang computer. Ano ang nakakagulat, dahil ang teknolohiya ay tumutulong upang kumita ng pera, matuto at magsaya. Mabilis na paglipat ng impormasyon, komunikasyon sa mga kaibigan, pelikula at laro ay ang merito ng mga advanced na teknolohiya na kinagigiliwan ng mga tao nang may labis na kasiyahan.

Ang lahat ay tila maayos, kung hindi para sa kabaligtaran ng barya. Ang hindi regular na pagnanasa sa mga computer ay hindi nakakaapekto sa intelektuwal at pisikal na kalusugan ng mga kabataan, na nag-aambag sa pagkasira ng sistema ng nerbiyos. Bilang isang resulta, ang taong nakasalalay sa computer ay nasira at nag-iisa.

Ang social media, mga online game, walang limitasyong mga tindahan ng impormasyon at mga teknolohiya ng komunikasyon ay hindi lahat ng mga halimbawa kung saan may access ang mga kabataan. Laban sa background ng katotohanan na ang sistema ng nerbiyos ng mga kabataan ay hindi ganap na nabuo at hindi ibinubukod ang posibilidad ng pantasya at makatakas mula sa katotohanan. Ito ay sa pagbibinata na umuunlad ang ideya ng isang tao tungkol sa mabuti, moralidad at kasamaan. Ang daloy ng impormasyon na nagmumula sa teknolohiya ng computer ay nagpapangit sa kanila.

Ang pagkagumon sa computer ay maraming nakakapinsalang aspeto. Sa partikular, mayroon itong masamang epekto sa pustura, paningin at ang gawain ng mga panloob na organo. Maaari mo itong ilista sa loob ng maraming oras, ngunit hindi nito mababago ang sitwasyon.

Ipinapanukala kong isaalang-alang ang mga nakikitang palatandaan ng sakit at matukoy kung paano ipaglaban ang sarili sa bahay.

Kung ang isang bata ay palaging nakaupo sa computer, hindi kumakain ng mahina at praktikal na hindi natutulog, at ang mga marka sa paaralan ay nagsimulang tumanggi, maaaring nahulog siya sa isang network ng pagkagumon sa computer. Ang mga palatandaan ng sakit ay maaaring: kakulangan ng komunikasyon sa mga kapantay sa totoong buhay, pagkamayamutin, kawalang-interes at paghihiwalay.

1. Itatapon ng binatilyo ang kadena ng pagkagumon sa computer kung ibaling niya ang kanyang pansin sa iba pa. Upang magawa ito, tiyakin na makakatulong ang buhay ng pamilya. Marahil ay gumon siya sa mga computer, dahil hindi mo siya binibigyan ng pansin o hindi mo ibinabahagi ang kanyang mga interes. Magkasama nang madalas hangga't maaari, lumabas sa kalikasan, sumakay ng bisikleta o mga rollerblade.
2. Kung bihira sa isang sama-sama na pampalipas-oras na pampamilya, lahat ay kailangang mabago. Magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong tinedyer. Bilang isang resulta, mauunawaan niya na interesado ka sa kanyang mga saloobin at gawa. Bilang kahalili, anyayahan ang iyong anak na magkaroon ng isang kaganapan sa pamilya o pumili ng isang lokasyon para sa mga pista opisyal ng Bagong Taon.
3. Ang paglalakbay ng pamilya, palakasan, paglalakad ay tumutulong sa mga kabataan na magkaroon ng mga bagong priyoridad at layunin sa buhay. Mahalaga na ang relasyon ay hindi pormal, ngunit magiliw at matapat. Tandaan, sa karamihan ng mga kaso, ang mga bata ay lumulubog sa kalaliman ng Internet dahil sa kawalan ng pansin ng magulang at pagmamahal.
4. Ang isa pang dahilan para sa paglitaw ng pagkagumon sa PC ay isang kumbinasyon ng mga pagkabigo sa pakikipag-usap sa mga kaibigan. Kung gayon, tulungan ang iyong anak na makakuha ng kumpiyansa at ibahagi kung paano ihinto ang takot sa mga tao.
5. Subukang ipaliwanag sa iyong tinedyer na ang virtual na buhay ay hindi isang paraan palabas at hindi isang solusyon sa mga problema. Hikayatin ang iyong anak na palawakin ang kanilang bilog sa lipunan. Irehistro ang tinedyer sa isang bilog o ipadala sa isang kampo ng mga bata.

Impormasyon sa video

Kung ang mga rekomendasyon ay hindi makakatulong o may maliit na epekto, humingi ng tulong mula sa isang psychologist sa bata. Gawin ang pareho kung masyadong matagal ang iyong pagkagumon sa computer na computer.

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa computer para sa isang may sapat na gulang

Ang bilang ng mga dependency ay nasa sampu. Ang ilan sa kanila ay simple, ang iba ay nakakapinsala. Sa partikular, ang isang simple ay tinatawag na isang pampinansyal o pag-asa sa pag-asa, kung ang isang tao ay materyal na umaasa sa ibang tao o hindi magagawang walang pangalawang kalahati sa loob ng isang minuto. Kasama sa mga pagkagumon ang alkohol, sigarilyo, at droga.

Mahirap sabihin kung aling kategorya ang nahulog sa pagkagumon sa computer. Ang computer ay tila hindi nakakasama sa katawan tulad ng alak o sigarilyo. Gayunpaman, ang patuloy na pananatili sa computer ay bumubuo ng malayo sa hindi nakakapinsalang kahihinatnan, kaya't dapat mo talaga itong labanan.

Kung ang bata ay labis na gumon sa computer, ito ay naiintindihan. Kung ang isang nasa hustong gulang ay tumingin sa monitor screen nang maraming oras, nakakalimutan ang mga kahanga-hangang bagay na inaalok ng totoong buhay, ito ay isang tunay na sakuna na maaaring makasira sa isang pamilya.

Mga sintomas at maagang palatandaan ng pagkagumon sa mga may sapat na gulang

Pag-usapan natin ang tungkol sa mga sintomas ng sakit. Kung hindi bababa sa kalahati ang naroroon, may kailangang baguhin. Sa mga ganitong kondisyon, imposibleng makahanap ng kasintahan o magpakasal. Ang pagkagumon sa computer ay ang daan sa kalungkutan.

• Kung ang isang may sapat na gulang ay patuloy na nakaupo sa isang computer o sinusubukang umupo sa isang upuan sa computer nang mabilis hangga't maaari, maaaring nahulog siya sa isang bitag. Pinasisigla ito ng pasyente sa isang seryosong dahilan - pag-check ng mail, pagpasa sa susunod na antas sa laro, pag-update ng feed ng mga kaibigan.
• Ang isang adik sa computer ay may matinding pagkamayamutin. Ang pagkagambala sa koneksyon sa Internet, paghingi ng tulong, o pag-freeze ng system ay maaaring humantong sa isang pangangati.
• Ang adik ay nakatuon lamang sa computer, hindi niya kontrolado ang pagdaan ng oras. Kahit na mas maaga siya ay naging isang punctual na tao, ngayon ay madalas siyang umupo at palaging huli.
• Ang sakit ay nagpapakita ng sarili nito at ang patuloy na pagnanais na i-update ang tab sa browser, kahit na hindi ito kinakailangan. Regular na bumili ang mga tagahanga ng laro ng mga bagong disc o mag-download ng mga file ng pag-install mula sa Internet. Ito ay madalas na humantong sa isang pag-aaksaya ng pera.
• Ang isa pang sintomas ng sakit ay ang pagkalimot. Ang isang taong patuloy na nakaupo sa isang computer ay nakakalimutan ang tungkol sa mga pangako, tipanan at trabaho.
• Kadalasan madalas ang mga adik kahit pinapabayaan ang nutrisyon. Kung may kulay rosas na salmon na inihurnong sa oven sa kusina, ang aroma ay hindi ka babangon mula sa upuan. Kapag ang pakiramdam ng gutom ay naging napakalakas, ang mga pasyente ay dumaan sa mga meryenda at mga pagkaing ginhawa.
• Sa mga unang yugto ng sakit, ang isang tao ay mas matagal na nakaupo sa harap ng isang monitor screen at natutulog mamaya. Sa hinaharap, maaaring hindi sila makatulog nang maraming araw.

Inilista ko ang mga sintomas ng pagkagumon sa computer. Bago simulan ang paggamot, alamin kung ano ang eksaktong sanhi ng pagkagumon - ang Internet, mga laro, o ibang bagay na nauugnay sa teknolohiya ng computer.

Mga paggamot sa bahay

Kung ang tao ay patuloy na naglalaro, tukuyin ang genre ng mga paboritong proyekto sa laro. Kung ang mga laro ay nakatuon sa paksa ng palakasan, malamang, ang dahilan para sa hitsura ng pagkagumon ay kawalan ng katuparan sa palakasan. Tulad ng para sa mga tagabaril, marahil ang isang tao ay nagtataglay ng galit at, sa tulong ng isang laro, sinusubukang itapon ito.

Ang ilan ay nawawala nang maraming oras sa Internet. Kung ang isang tao ay patuloy na nakikipag-usap sa isang social network, malamang, walang sapat na komunikasyon sa totoong buhay. Kadalasan, ang mga naturang tao ay nagiging dobleng personalidad, naglalagay ng mga ideya na hindi pa namamalayan.

1. Kung nais mong malutas ang isang problema, kilalanin at unawain muna ang sakit. Naturally, ang adik ay hindi gagawin ito sa kanyang sarili at sa anumang oras ay tatanggihan ang pagkakaroon ng problema. Ang iba ay dapat tumulong.
2. Makagambala sa adik. Huwag gawin ito sa pamamagitan ng mga paghihigpit at pagbabawal, dahil maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan. Subukang anyayahan siyang maglakad o, halimbawa, sa isang cafe kung saan walang mga computer at Internet.
3. Kung ang pagkagumon ay sanhi ng kawalan ng komunikasyon, anyayahan ang mga panauhin nang mas madalas o ayusin ang lahat ng mga uri ng mga libangang gawain. Papalitan nito ang virtual na komunikasyon ng totoong isa.

Kung, pagkatapos ng isang masusing pagsusuri ng sitwasyon at mga pagkilos na ginawa, hindi malulutas ang problema, makipag-ugnay sa isang psychologist sa lalong madaling panahon.

Kung isasaalang-alang mo pa ring maliit ang pagkagumon sa computer, susubukan kong kumbinsihin ka. Ang labis na pagkahilig sa computer ay mapanganib sa kalusugan, at ang katibayan para sa katotohanang ito ay ang mga sumusunod na kahihinatnan sa medisina:

• Pagkawala ng pagkasensitibo ng daliri;
• Pinsala sa tenden;
• Patuloy na pagkapagod sa balikat na nagiging sanhi ng viyitis;
• Ang hitsura ng nakakumbinsi na mga seizure;
• Paglabag sa kontrol ng salpok;
• Sakit sa kaisipan at labis na pagsalakay;
• Malabong paningin;
• Carpal tunnel syndrome;
• Matinding sakit ng ulo;
• Nakamamatay na kinalabasan.

Inaasahan kong makakatulong sa iyo ang impormasyong ito na mapupuksa ang pagkagumon sa computer, bumalik sa normal na buhay at masiyahan sa hindi maalok ng virtual na mundo. Good luck sa iyo!

Panoorin ang video: Paano gawin at linisin ang computer keyboard gamit ang eraser. Tutorial #3 (Hunyo 2024).