Paano hindi matakot na lumipad ng isang eroplano - kasalukuyang mga tip
Halos lahat ng mga tao ay nakakaranas ng bahagyang pisikal na kakulangan sa ginhawa at pagkabalisa kapag lumilipad sa isang eroplano paminsan-minsan. Ngunit kung ang takot ay naging napakalakas na ang isang tao ay nagtatangkang iwasan ang paglipad, nakakaranas ng hindi mapigilang pag-atake ng gulat at patuloy na natatakot sa isang aksidente, pinag-uusapan natin ang tungkol sa aerophobia - takot sa taas.
Ayon sa National Society for Transportation and Aviation Medicine, halos 15% ng mga nasa hustong gulang ang may takot na lumipad. Kabilang sa mga ito ay may mga kilalang personalidad at mga kailangang lumipad nang madalas para sa trabaho. Bago mo basahin ang mga tip sa kung paano hindi matakot na lumipad ng isang eroplano, iminumungkahi naming basahin mo ang totoong kwento ng isang lalaki na nakaranas ng gulat tungkol sa paglipad.
Kung paano ko nalampasan ang takot kong lumipad
"Nagsimula akong lumipad ng mga eroplano noong ako ay nasa hustong gulang. Kailangan kong lumipad para sa trabaho sa USSR, at pagkatapos ay sa mga banyagang bansa. Ang lahat ng mga flight ay panandalian: hindi hihigit sa tatlong oras. Lumipad ako nang madalas, ang oras sa mga flight ay laging hindi napapansin. Hindi talaga ako natakot: Naninigarilyo ako sa board (pagkatapos ay pinapayagan), lumibot sa kabin, nakikipag-usap sa ibang mga pasahero. Hindi ako gumamit ng mga sinturon ng pang-upuan sa panahon ng paglipad, at ang kaguluhan ay hindi naging sanhi ng anumang alarma sa akin.
Lumipas ang mga taon, at ipinagbawal ang paninigarilyo sa mga eroplano, una sa mga Western airline, at pagkatapos ay sa mga domestic. Noon, hindi posible na manuod ng mga pelikula at pumili ng musika na pakikinggan gamit ang mga headphone sa mga eroplano. Samakatuwid, mayroon akong libreng oras sa paglipad, at hindi ko alam kung ano ang gagawin dito. Sinimulan kong isipin na hindi ko maiimpluwensyahan ang kontrol ng eroplano, tungkol sa taas, tungkol sa mga aksidente. Nais kong patuloy na makinig sa lahat ng tunog, subaybayan ang mga panginginig at sa pangkalahatan ay sundin kung paano gumagalaw ang eroplano. Noon lumitaw ang mga unang takot. Napagtanto kong natatakot akong lumipad ng isang eroplano, ngunit hindi ko alam kung ano ang gagawin tungkol dito.
Pagkatapos ng ilang oras, ang takot ay nagsimulang tumaas at bumangon bago ang paglipad. Ang pinakapangit na bagay ay sa pag-alis: literal na pinisil ko sa isang upuan, naramdaman ang pagbilis ng aking pulso at pagpapawis ng aking mga palad, at paghawak ng aking mga daliri sa mga armrest. Sa panahon ng paglipad, nakikinig ako nang mapang-akit at nagpapanic sa gulo at anumang "kakaibang" tunog. Nagdamdam ako na natutulog ang ibang mga pasahero, at sa ilang kadahilanan sinisikap kong kontrolin ang eroplano. Pagkasimulang bumaba ng eroplano, biglang nawala ang aking takot.
Upang makayanan ang aking takot, nagsimula akong uminom ng alak bago ang flight. Ngunit hindi ito isang pagpipilian, sapagkat madalas akong lumipad, at ang alkohol ay may masamang epekto sa aking kagalingan. Pagkatapos ay nagsimula akong magtrabaho sa aking phobia, upang pag-aralan ang mga sanhi ng takot. Ito ay naka-out na ang pangunahing problema ay walang tao oras sa panahon ng flight at inip mula sa pagiging sa isang nakakulong na puwang. Napagtanto kong hindi ako makakapagsalita ng malaya sa mga tao o bumaba sa hintuan ng bus upang magpainit. Sa gabi ang kadiliman sa likod ng porthole ay nagdulot ng alarma.
Nais kong makayanan ang takot, kaya't marami akong nabasa sa paksa ng kung paano ihinto ang takot na lumipad sa isang eroplano, nang magpunta ako sa isang psychologist. Sa paglipas ng panahon, natutunan kong pamahalaan ang aking emosyon, ilipat ang pansin at panatilihin ang aking sarili sa oras ng paglipad. Naniniwala ako na ang phobia na ito ay maaaring harapin: ang pangunahing bagay ay upang magsimula nang maaga hangga't maaari at hindi simulan ang problema. "
Paano hindi matakot na lumipad ng isang eroplano: kapaki-pakinabang na mga tip
1. Sumuko ng alkohol
Huwag uminom ng alak bago lumipad. Hindi ka nito kalmahin, ngunit babalik ito. Kapag nasa isang eroplano ka sa mataas na altitude, sa ilalim ng mga kundisyon ng pinababang presyon, ang alkohol ay napakabilis na tumagos sa daluyan ng dugo at nagdudulot ng matinding pagkalasing. Sa halip na maging lundo, makaramdam ka ng pagkabalisa, inis, mahina, at nalulumbay. Bilang karagdagan, ang pag-abuso sa alkohol sa mga flight ay maaaring humantong sa trombosis ng mas mababang mga paa't kamay, at maraming mga airline ang sumusunod sa "dry law".
Mas gusto ang nakapapawing pagod na mga herbal na tsaa o mga espesyal na pampakalma. Papayuhan ka ng parmasya sa mga gamot na angkop para magamit sa eroplano.
2. Pag-aaral ng mga istatistika, hindi mga balita tungkol sa sakuna
Huwag maghanap sa internet para sa impormasyon tungkol sa mga pag-crash ng eroplano, huwag tumingin sa mga nakakatakot na larawan, at subukang maging positibo. Tutulungan ka ng istatistika na tiyakin na ang eroplano ay ang pinakaligtas na transportasyon. Isipin lamang na bawat segundo ay may hanggang sa sampung libong sasakyang panghimpapawid sa hangin.
Mahigit sa 50,000 mga flight na ginagawa sa buong mundo araw-araw. Sa isang taon, higit sa 5 bilyong mga pasahero ang lumipad sa mga eroplano, at isang average ng 300 katao ang namatay sa mga aksidente sa oras na ito. Nangangahulugan ito na ang posibilidad ng kamatayan sa panahon ng paglipad ay 1 sa 12,000,000. Bukod dito, sa Moscow lamang, halos 30,000 katao bawat taon ang namamatay sa mga aksidente sa kalsada. Ito ay lumabas na ang paglalakbay sa pamamagitan ng kotse ay mas mapanganib.
3. Maunawaan kung ano ang kaguluhan
Ipinapakita ng pananaliksik sa sikolohikal na ang karamihan sa mga taong may aerophobia ay walang kinikilingan. Kung hindi mo alam kung bakit nagaganap ang kaguluhan, at sa palagay mo ay maaaring biglang pumili at bumagsak ang eroplano, pinupukaw lamang nito ang walang batayan na mga takot. Upang hindi matakot na lumipad sa isang eroplano, kailangan mong malaman kung ano ang nakakaalog sa paglipad.
Ang kaguluhan ay isang pangkaraniwang pangyayari sa himpapawiran kung saan nagbabago ang halumigmig at presyon. Kapag ang density ng hangin ay hindi pare-pareho, ang sasakyang panghimpapawid ay nag-iikot habang gumagalaw ito. Hindi ito mapanganib dahil dinisenyo ito para sa mas mataas na karga. Sa nagdaang mga dekada, wala ni isang eroplano ang nag-crash o nagdusa mula sa kaguluhan. Maniwala ka sa akin, ang mga piloto ay handa na para sa mga naturang zone, kaya't sinabi nila sa mga pasahero tungkol dito nang maaga.
4. Piliin ang tamang lugar
Ang Aerophobia ay maaaring isama sa iba pang mga phobias. Maunawaan kung ano ang eksaktong kinakatakutan mo upang pumili ng tamang lugar. Kung mayroon kang isang takot sa taas, huwag umupo malapit sa butas. Kung nakakatakot ang nakakulong na mga puwang, pumili ng isang puwesto sa pasilyo. Kung nagaganap ang pag-atake ng gulat kapag nanginginig, umupo sa harap ng sasakyang panghimpapawid. Ang mga may kayang bayaran ay maaaring payuhan na bumili muna ng mga tiket sa klase sa negosyo. Doon maaari kang humiga nang kumportable at mas madaling mag-relaks.
5. Lumikha ng mga kundisyon para sa isang komportableng pananatili
Ipadama ang iyong sarili sa bahay. Sa cabin, magsuot ng mga kumportableng damit, tsinelas, tanungin ang stewardess para sa isang kumot at unan. Humingi ng maligamgam na tsaa, isang tsokolate bar, o anumang iba pang paggamot na gusto mo. Manatiling komportable hangga't maaari at magpatugtog ng nakakarelaks na musika, tulad ng mga tunog ng kalikasan, sa pamamagitan ng iyong mga headphone. Basahin ang isang libro o isipin ang bansa kung saan ka liliparan. Sa isip, ang lahat ng ito ay dapat makatulong sa iyo, kung hindi makatulog, pagkatapos ay hindi bababa sa mamahinga at huminahon.
6. Subukang matulog
Huwag uminom ng kape sa eroplano upang maiwasan ang mapukaw na pagkabalisa. Mas mahusay na gumamit ng mga gamot na pampakalma para sa pagtulog sa mga eroplano (maaari mo itong bilhin nang maaga sa mga parmasya). Kung susundin mo ang dating payo, mas madali para sa iyo ang makatulog. Kung ang pagtulog ay hindi dumating, makinig ng musika na may kalmado na ritmo at huminga nang malalim, na may mga pag-pause. Ituon ang pansin sa kung paano ka huminga sa loob at labas. Subukang isipin na pinupuno ng hangin ang iyong baga at pagkatapos ay iniiwan ang iyong katawan. Ang ganitong uri ng paghinga ay ginagamit sa panahon ng yoga.
7. Kumuha ng chewing gum o kendi sa paglipad
Kapag mag-alis o landing, ngumunguya gum o pagsuso sa lollipop. Makakatulong ito sa pag-pop ng tainga at pagkakasakit sa paggalaw. Kung ikaw ay nagdurusa mula sa pagduwal sa eroplano, kumuha ng espesyal na mga anti-paggalaw na pildoras nang maaga.
8. Huminga ng malalim sa panahon ng pag-atake ng takot
Sa sandaling maramdaman mo ang isang takot sa takot, huminga ng malalim at dahan-dahan. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig nang mahinahon hangga't maaari. Ituon ang pansin sa iyong paghinga, isipin kung paano mo pinakawalan ang lahat ng mga takot at pagkabalisa mula sa katawan ng may hangin. Sa pinakamaganda, ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na makatulog.
9. Tono sa positibo
Kapag ikaw ay nasa paglipad, huwag ipantasya ang tungkol sa sakuna. Isipin kung aling bansa ka patungo. Isipin kung ano ang iyong gagawin pagkatapos ng pagdating: kung saan ka pupunta, kung saan ka titira, kung paano ka magpapahinga, at kanino mo makikipagkita.
10. Maghanda ng mga aktibidad na nakakaabala
Lumikha at maghanda ng mga aktibidad nang maaga upang matulungan kang makagambala sa iyong sarili habang nasa flight. Manood ng pelikula, kausapin ang kapwa manlalakbay, basahin ang isang nakawiwiling libro, malutas ang isang crossword puzzle o puzzle. Kung nais mong gumuhit, kumuha ng isang notebook at lapis (krayola). Anumang aktibidad na nais mong gawin. Maraming tao ang mahusay na nakakaabala ng mga laro: halimbawa, "Mga Lungsod", "Makipag-ugnay", atbp.
11. Magpatingin sa isang psychologist
Kung ang payo sa kung paano hindi matakot na lumipad ang isang eroplano ay hindi makakatulong sa iyo, nangangahulugan ito na mayroon kang isang malakas na anyo ng aerophobia. Sa kasong ito, humingi ng tulong mula sa isang psychologist. Tutulungan ka ng dalubhasa na mahanap ang sanhi ng takot at harapin ito.
Inaasahan namin na makakatulong sa iyo ang aming mga tip at masisiyahan ka sa iyong oras sa paglipad!