Paano kumain ng avocado

Maraming tao ang nagtataka kung paano kumain ng isang abukado. Pinaniniwalaan na ang kakaibang prutas na ito ay walang lasa. Naniniwala ako na ang opinyon na ito ay ibinabahagi ng mga hindi alam kung paano ito pipiliin nang tama.

Ang isang hindi hinog na prutas ay hindi makapagdudulot ng kasiyahan. Ang hinog na prutas ay malambot sa pagpindot at kung pipilitin mo ng magaan, nararamdaman na mayroong mantikilya sa ilalim ng balat.

Ang prutas ng abukado ay madilim na berde. Ang pinaka hinog ay halos itim na prutas na may ilaw berdeng pulp. Malinaw ang pagpipilian. Ngayon pag-usapan natin kung paano maayos na magluto at kumain ng hilaw para sa pagbawas ng timbang.

1. Hindi mo makakain ang buto. Naglalaman ito ng mga sangkap na mapanganib sa kalusugan.
2. Inirerekomenda ang mga avocado para sa mga taong may mga sakit sa puso. Ang mga hinog na prutas ay naglalaman ng mga bitamina "A" at "E", na nagpapabata sa balat. Ang prutas ay mayaman sa oleic acid, na binabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo.
3. Ang pulp ay kagaya ng mantikilya at halaman. Sa ilang mga kaso, nadarama ang isang nutty lasa.

Matapos tumayo nang ilang sandali, ang isang ulam na naglalaman ng prutas ay nakakakuha ng isang brownish na kulay. Dati, naghanda ako ng mga avocado na gamot bago maghatid. Totoo, ito ay hindi maginhawa. Samakatuwid, napagpasyahan na tanggihan ang gayong mga recipe.

Maya-maya, nagbihis ako ng avocado at shrimp salad na may katas na dayap. Nakakagulat, kahit makalipas ang isang oras, hindi nagbago ang kulay. Ang mga sumunod na eksperimento ay nakumpirma na ang lemon juice ay pumipigil sa prutas mula sa mabilis na oxidizing.

Ang avocado ay isang tagapagligtas para sa mga taong nasisiyahan sa vegetarian at hilaw na pagkain. Ang mga hinog na prutas ay idinagdag sa mga salad, na pinapalitan ang karne. Kahit na ang vegetarian na bersyon ng Olivier salad ay naging napakasarap kung, sa halip na mga itlog at karne, kumuha ka ng isang abukado at timplahin ang natapos na ulam na may inihanda na mayonesa na gawa sa soy milk, apple cider suka, langis ng gulay, mustasa at agave syrup.

Mga Tip sa Video

Ngayon mayroon kang ideya kung paano kumain ng isang abukado. Hindi kita hinihimok na patuloy na magluto ng mga pinggan ng prutas. Gayunpaman, halimbawa, para sa menu ng Bagong Taon, maaari mong ligtas na maghanda ng ilang obra sa pagluluto para sa isang pagbabago.

Paano kumain ng mga hilaw na avocado - 3 mga recipe

Inirekomenda ng mga nutrisyonista na kumonsumo ng mga avocado. Naglalaman ang mga prutas ng maraming bitamina at mineral. Para talagang makinabang ang prutas, kinakain ito ng hilaw.

Isang sandwich

• abukado 1 pc
• hipon 200 g
• langis ng oliba 1 kutsara l.
• lemon 1 pc
• suha 1 pc
• berdeng salad 100 g
• asin sa lasa

Mga Calorie: 212kcal

Mga Protein: 2 g

Mataba: 20 g

Mga Karbohidrat: 6 g

• Piliin at gupitin ang mga avocado. Kung bibili ka ng prutas mula sa supermarket, pumunta para sa malambot na prutas. Kung nakakakuha ka ng isang hindi hinog na prutas, ilagay ito sa isang madilim na lugar sa loob ng maraming araw.

• Gupitin ang prutas sa kalahati, alisin ang bato at alisan ng balat. Pagkatapos, gupitin sa manipis na mga petals o maliit na cube.

• Ang pinakasimpleng paraan upang kumain ng isang abukado ay upang maikalat ang sapal sa isang piraso ng tinapay, mag-ambon na may lemon juice at asin. Ang mga hinog na prutas ay mataas sa taba at mataas sa calories. Samakatuwid, ang gayong sandwich ay magiging isang mahusay na solusyon sa agahan.

---

Pate

Grind ang pulp ng isang hinog na abukado na may isang tinidor, panahon na may asin, paminta at magdagdag ng isang maliit na langis ng oliba at lemon juice. Paghaluin mong mabuti ang lahat. Ikalat ang panta sa mga crackers, toast o hiwa ng tinapay.

Maaari mo ring i-cut ang abukado sa maliliit na piraso, magdagdag ng kaunting asin at paminta, ibuhos ng langis ng oliba at iwisik ang lemon juice. Ang lasa ng pampagana na ito ay mapahalagahan ng anumang gourmet.

Shrimp salad

Ang isang kahanga-hangang salad ay inihanda mula sa abukado at hipon. Ang kombinasyon ng mga produkto ay magagalak sa iyo ng mayaman at balanseng panlasa.

1. Pakuluan ang mga hipon at alisan ng balat.
2. Banlawan at tuyuin ang dahon ng litsugas. Gupitin ang prutas, alisan ng balat at tumaga. Peel ang kahel at gupitin ito sa mga hiwa.
3. Ilagay ang mga dahon ng litsugas sa isang malawak na ulam, at ilagay sa itaas ang mga hiwa ng kahel. Susunod ay isang layer ng abukado at hipon. Nananatili itong asin, ibuhos ng langis ng oliba at iwisik ng lemon juice. Huwag gumalaw.

Nagbahagi ako ng 3 sunud-sunod na mga recipe para sa pagkain ng hilaw na avocado. Tiyak na nasiguro mo na ang isang natural na produkto ay kapaki-pakinabang at maraming nalalaman. Upang pahalagahan ang lasa, lutuin ang isa sa mga pinggan sa bahay.

Mga resipe ng abukado

Ang mga abokado ay lubos na malusog. Naglalaman ito ng mga bitamina, taba at mga elemento ng pagsubaybay na kailangan ng katawan ng tao. Hindi dapat balewalain ng mga vegetarian ang prutas dahil ito ay isang mahusay na kapalit ng karne at itlog. Ang mga hinog na prutas ay may masarap na lasa at umakma sa iba pang mga pagkain.

Maraming mga pagpipilian para sa paggamit ng prutas. Maaari mong kainin ito ng hilaw, maghanda ng mga salad at sandwich, idagdag sa sopas o sushi.

Ensaladang laman-dagat

Mga sangkap:

• pipino - 1 pc.
• naka-kahong pusit - 0.5 lata.
• hipon - 200 g.
• abukado - 1 pc.
• mayonesa.
• mga olibo

Paghahanda:

1. Peel ang prutas, alisin ang hukay at gupitin sa mga cube. Tumaga ng pusit at pipino.
2. Pakuluan at tagain ang mga hipon. Gupitin ang mga olibo sa mga hiwa.
3. Ibuhos ang mga nakalistang sangkap sa isang malaking mangkok, ihalo nang lubusan at timplahan ng mayonesa. Handa na ang ulam.

Chicken salad

Mga sangkap:

• abukado - 1 pc.
• pinakuluang dibdib ng manok - 400 g.
• litsugas salad - 1 pc.
• mantika.
• lemon juice.
• asin

Paghahanda:

1. Gupitin ang dibdib ng manok sa maliit na piraso.
2. Gupitin ang abukado sa kalahati, alisin ang hukay, alisin ang balat at gupitin. Upang maiwasan ang pagbabago ng laman ng karne, iwisik ang tinadtad na prutas ng lemon juice.
3. Ibuhos ang salad sa tubig, tuyo na may isang papel na napkin at ipadala sa ref ng dalawa hanggang tatlong minuto. Bilang isang resulta, ang mga dahon ay magiging crispy.
4. Ilagay ang mga dahon ng litsugas na punit ng kamay sa mga plato, ilagay ang abukado sa itaas, asin at iwisik ng langis.
5. Ilagay ang tinadtad na manok sa itaas. Gumalaw bago ihain.

Fish salad

Mga sangkap:

• abukado - 1 pc.
• matamis na paminta - 1 pc.
• inasnan na salmon - 100 g.
• pinakuluang pulang isda - 100 g.
• Pulang caviar.
• langis ng oliba.

Paghahanda:

1. Dice ang paminta, abukado at isda at timplahan ng langis.
2. Ayusin ang salad sa mga bahagi na plato at palamutihan ng pulang caviar sa itaas. Ang resulta ay isang masarap at magandang ulam.

Nagbahagi ako ng ilang mga resipe ng salad na nagsasangkot sa paggamit ng abukado. Ang bawat pinggan ay masarap at malusog.

Paano kumain ng abukado para sa pagbaba ng timbang

Ang mga natatanging katangian ng mga prutas ng abukado ay matagal nang kilala. Sa mga lumang araw, sa tulong nila, nakipaglaban sila sa mga sakit, pinapanatili ang sigla. Sa karamihan ng mga kaso, ginagamit ito para sa paggawa ng mga salad. Ang prutas ay may mahusay na mga pag-aari ng nutrisyon at makakatulong upang mabigyang epektibo ang labis na timbang.

Ang komposisyon ng prutas ay madalas na nakakatakot sa mga tao. At hindi nakakagulat, dahil ang mga avocado ay 75% na taba. Samakatuwid, ang ideya ng pagkawala ng timbang gamit ang isang mataba na produkto ay tila walang katotohanan. Gayunpaman, pinag-uusapan natin ang tungkol sa malusog na taba - mga monounsaturated fatty acid. Kailangan sila ng katawan dahil nakakatulong sila sa normal na reaksyon ng kemikal at babaan ang antas ng kolesterol.

Ang pagbaba ng iyong mga antas ng kolesterol ay nagdaragdag ng kahusayan ng iyong pag-eehersisyo at ang mga calorie ay mas mabilis na nasunog. Ang avocado ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at sangkap na nagsusulong ng pag-aalis ng labis na likido mula sa katawan.

Ang isang diyeta batay sa abukado ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang maraming kilo sa loob ng isang linggo, kung susundin mo ang mga patakaran ng rehimen at pandiyeta.

1. Kumain ng 4 beses sa isang araw sa regular na agwat. Ang mga meryenda ay hindi kasama.
2. Ibukod ang asukal, mga inuming nakalalasing at pagkain na naglalaman ng mga nakakapinsalang carbohydrates mula sa diyeta. Kabilang dito ang mga Matamis, soda at puting tinapay.
3. Ang almusal ay dapat na binubuo ng kalahati ng isang abukado na puno ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay. Uminom ng pampagana na may herbal decoction o green tea.
4. Para sa tanghalian, kumain ng sabaw ng gulay at salad ng mga itlog, abukado, halaman, at pipino. Timplahan ng langis ng oliba.
5. Ang meryenda sa hapon ay isang panghimagas na gawa sa abukado at kahel.
6. Ang hapunan ay kinakatawan ng isang baso ng kefir, kalahati ng isang abukado at ng ilang mga hiwa ng matangkad na baka.

Kaya't natutunan mo kung paano kumain ng avocado para sa pagbawas ng timbang. Sa panahon ng pagdidiyeta, pinapayagan na uminom ng maraming dami ng erbal o berdeng tsaa. Bigyang pansin din ang tubig ng Sassi, na nagpapabilis sa pagbawas ng timbang at nakakatulong upang mabilis na malinis ang katawan ng mga lason at lason.

Avocado - mga benepisyo, lasa at aroma sa isang bote. Kung hanggang sa sandaling ito ay hindi mo kinakain ang prutas na ito o pinggan na inihanda sa batayan nito sa bahay, inirerekumenda kong subukan. Bon ganang kumain, magandang kalusugan at makita ka sa lalong madaling panahon!

Panoorin ang video: Bakit Kailangan Kumain ng: Avocado (Hulyo 2024).