Paano pahabain ang iyong mga binti sa bahay
Mahaba at payat na mga binti ang pangarap ng bawat babae, ngunit hindi lahat ay ipinanganak na kasama nito. Ang mga maiikling binti ay hindi pangkaraniwan, at ang problemang ito ay kagyat. Ang mga maiikling binti ay kapag ang haba ay katumbas ng o mas mababa sa kalahati ng taas ng isang tao. Kung ang mga binti ay 8-9 cm o mas mahaba kaysa sa haba ng katawan, maaari mong isaalang-alang ang iyong sarili ang mapagmataas na may-ari ng mahaba, modelo ng mga binti.
Para sa mga may-ari ng maiikling binti, inirerekumenda kong huwag magalit dahil sa mga kakaibang katawan. Posibleng pahabain ang mga binti sa bahay nang biswal nang walang operasyon gamit ang:
- sapatos;
- mga damit;
- ehersisyo
Makakatulong ang pag-eehersisyo na pahabain at punan ang iyong mga binti, na magdaragdag ng kagandahan.
Mga pamamaraan ng pagpapahaba ng binti
Bilang karagdagan sa mga espesyal na ehersisyo at operasyon, maraming bilang mga diskarte sa pagtatrabaho.
Maglakad ng tuwid ang iyong likuran
Kung maglakad ka at mag-slouch, hindi mo makakamtan ang resulta. Ang wastong pustura habang naglalakad ay gagawing mas payat at mas matangkad ang silweta, at magiging tiwala ka.
Upang maglakad nang patayo at hindi magtuyo, inirerekumenda ko:
- iguhit sa tiyan;
- ituwid ang iyong balikat;
- ituwid mo ang likod mo.
Sa parehong oras, itaas ang iyong ulo, na parang nagmamalaki ka. Sa una, hindi ka makakapaglakad nang ganoon, ngunit sa paglaon ay matutunan mong mabilis na kunin ang tamang posisyon ng katawan.
Pumunta sa gym!
Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong kalusugan at makakatulong sa iyong gawing maganda ang iyong hitsura. Sa tulong ng palakasan, mapapanatili mong payat ang iyong katawan, at ang iyong mga binti ay magiging payat at maganda.
Nakaka-trip
Kahit na ang mga babaeng may balingkinitan at maganda ang mahabang paa ay hindi nakakaakit at pangit kung mali silang maglakad. Ang isang magandang lakad ay isang seryosong bagay, na pinapayuhan ko kayong lapitan nang may kakayahang bumasa't sumulat at responsibilidad. Kapag naglalakad, subukang huwag i-twist ang iyong balakang, i-swing ang iyong balikat o gulo. Ang isang magandang lakad ay magbibigay-daan sa iyo upang maging tiwala sa kaakit-akit ng iyong hitsura, at ganap na mabayaran ang mga pagkukulang ng iyong mga binti.
Angkop na tsinelas
Ang mga sapatos na may mataas na takong ay makakatulong na mabayaran ang mga nawawalang pulgada ng mga binti at gawin itong mas matagal. Gumagana ang pagpipilian kapag nakasuot ka ng sapatos. Kung nais mong magmukhang maganda at kaakit-akit, pagiging nasa lipunan o sa isang pulong sa negosyo, angkop ang pagpipiliang ito.
Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagbili ay mga naka-istilong sapatos, na ang haba ng sakong ay 7 cm. Hindi ko inirerekumenda ang pagbili ng mga produkto na may isang solong solong, dahil makakasama ito sa katawan, at ang regular na paggamit ng gayong mga sapatos ay gulong sa iyong mga paa. Kung ang iyong mga paa ay puno, huwag bumili ng stiletto heels. Ang pinakamahusay na solusyon ay upang bumili ng mga produkto na may matatag na takong.
Video ng ehersisyo
Damit sa pagpapahaba ng binti
Tungkol sa damit, upang pahabain ang iyong mga binti na kailangan mo:
- magsuot ng pantalon;
- huwag magsuot ng mga pandarambong;
- piliin ang tamang mga palda;
- alalahanin ang tungkol sa mga damit;
- piliin ang tamang kulay ng damit at ang pattern dito;
- pumili ng angkop na accessories.
Ang mga damit ay dapat na tumutugma sa kulay ng sapatos nang perpekto
Pangunahin itong nauugnay sa pampitis. Ito ay nagkakahalaga ng pag-abandona ng mga magkakaibang solusyon na nailalarawan sa pamamagitan ng maliliwanag na kulay. Kung magsuot ka ng mga palda - mainam kung tumutugma sila sa kulay ng sapatos. Bumili ng sapatos at damit na nasa isip ang kadahilanang ito at makakamtan mo ang resulta.
Pagtutugma ng mga kulay
Inirerekumenda kong pagsamahin ang pamamaraan sa nakaraang isa para sa isang kapansin-pansin na epekto. Piliin ang tuktok at ibaba ng iyong mga damit sa parehong scheme ng kulay. Ito ay naka-istilo at visual na pahabain ang iyong mga binti. Iwasan ang mga scheme ng kulay na lumilikha ng isang visual na paghihiwalay ng hugis sa isang ilalim at tuktok na kalahati. Sa parehong oras, bigyan ang kagustuhan sa mga naka-istilong kulay.
Mga damit na walang guhitan
Kung gusto mo ang mga orihinal at naka-istilong damit, dumaan sa iyong aparador at maghanap ng mga damit na may pahalang na mga linya. Isuko mo na. Ang mga linya ay gumawa ng isang buong pigura. Ang mga nasabing damit ay angkop para sa matangkad at payat na mga batang babae na kailangang magmukhang mas buong. Inirerekumenda ko ang mga mababa na ibukod ang mga naturang damit mula sa wardrobe.
Huwag magsuot ng mga pandarambong!
Ang mga Breeches ay isang naka-istilong item sa wardrobe na praktikal at komportable, ngunit hindi ito umaangkop nang maayos para sa mga may maikling paa, dahil biswal na paikliin nila ito. Kung ang mga breech ay may mga bulsa sa gilid, malamang na napansin mo na mas buong hitsura mo sa mga ito. Ibukod din ang mga item ng corduroy mula sa iyong aparador na may parehong tampok.
Mag pantalon
Kung magsuot ka ng pantalon na akma sa iyong katawan, lilikha ang mga ito ng epekto ng mahabang binti. Magsuot ng pantalon na may mga guhitan sa gilid, sumiklab na pantalon, pantalon ng maong na may patayong mga tahi, pantalon sa madilim na kulay na may mga arrow. Piliin ang haba upang walang mga puwang sa katawan sa pagitan ng sapatos at pantalon. Magsuot ng medyas na tumutugma sa kulay ng iyong sapatos.
Piliin nang matalino ang iyong mga palda
Para sa mga babaeng may maiikling binti, inirerekumenda kong ibukod ang mga mahabang palda mula sa kanilang wardrobe. Kung walang mga problema sa sobrang timbang, magsuot ng mga maiikling modelo, ngunit isinasaalang-alang ko ang pagbili ng mga palda na hanggang tuhod ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang mga palda na ito ay gagawing payat ang iyong pigura. Bilang karagdagan, ang gayong damit ay komportable.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga damit
Ang pinakamahusay na solusyon para sa mga damit ay magiging mga modelo na medyo masikip. Mag-opt para sa simple ngunit matikas na mga damit na walang nakikitang mga seam sa lugar ng baywang, na nagpapahiwatig ng lugar na ito ng katawan. Ipares ang mga damit na may mataas na takong. Kung hindi mo gusto ang mga nasabing sapatos, magagawa ang komportable at mababang ballet flats. Ang malalim na leeg ay magpapakita sa iyo na mas mababa ang hitsura. Samakatuwid, kung managinip ka ng mahabang binti, isuko ang mga nasabing damit.
Bigyan up ng malawak na sinturon
Gumamit ng mga payat na modelo na umakma sa hitsura at hindi lumikha ng epekto ng maikling mga binti.
Makakatulong sa iyo ang mga tip na ito. Pagsamahin ang mga ito upang makakuha ng mga resulta. Matapos mag-eksperimento, mahahanap mo ang pinakamainam na kagamitan na gagawing maganda, kaakit-akit at tiwala ka.
Kung ang mga rekomendasyon ay hindi sapat, subukan ang isang hanay ng mga pagsasanay.
Mga pagsasanay sa pagpapahaba ng binti
Bago gawin ang mga ehersisyo, pinapayuhan ko:
- bisitahin ang isang doktor upang malaman ang estado ng kalusugan at ang posibilidad ng pisikal na aktibidad. Magbibigay ang doktor ng isang toneladang mga tip upang mapabuti ang epekto ng ehersisyo;
- maghanda para sa ehersisyo sa pamamagitan ng pag-init at pag-uunat upang maiwasan ang pinsala.
Ang unang uri ng pisikal na aktibidad ay tumatakbo. Ang pagtakbo ng kalahating oras ay makakatulong sa iyong magmukhang payat at gawing mas mahaba ang hitsura ng iyong mga binti. Unti-unti, inirerekumenda ko ang pagtaas ng load, dahil sa ganitong paraan ay mapapabuti mo ang resulta. Pumili ng isang lugar para sa pag-jogging ng iyong sarili. Kung mayroon kang isang gilingang pinepedalan, tumakbo sa bahay, ngunit ang pagpapatakbo sa labas ng bahay ay mas malusog.
Unang ehersisyo
Ang ehersisyo # 1 ay tapos na pagkatapos ng isang run. Ang isang maikling jog ay ang perpektong pag-init ng binti na nagpapabilis sa sirkulasyon ng dugo at naghahanda ng mga kalamnan at kasukasuan para sa isang pag-eehersisyo.
Gawin ang ehersisyo sa isang mataas na upuan upang hindi maabot ng iyong mga paa ang sahig. Gumamit ng mga timbang para sa iyong mga binti. Sa mga unang pag-eehersisyo, sapat ang isang kilo bawat binti. Kasunod, unti-unting taasan ang timbang sa 4 kg. Pinapayuhan ko kayo na umupo sa isang silya sa ganitong posisyon hangga't maaari. Maaaring mukhang hindi ito mahirap, sa katunayan hindi ito mahirap. Siguraduhin na ang mga timbang ay hindi makagambala sa proseso ng sirkulasyon ng dugo, sapagkat nauuna ang kalusugan.
Pangalawang ehersisyo
Ang ehersisyo ay naglalayong mapabuti ang pag-uunat. Umupo sa sahig at pagsamahin ang iyong mga paa upang ang iyong mga tuhod ay maging katulad ng mga pakpak. Pagkatapos nito, ilipat ang iyong "mga pakpak" na may pagtaas ng bilis. Susunod, subukang humiga sa kanyang mga paa. Maramdaman mo ang sakit sa mga kalamnan, sa posisyon na ito humawak ng 10 segundo.
Pag-eehersisyo sa kahabaan - mga dumbbell lunges. Angkop para sa pag-uunat ng mga kalamnan at pagbomba ng balakang. Gumawa ng 10 lunges sa bawat binti. Gawin ang malalim na baga, na magpapahusay sa resulta. Inirerekumenda ko ang 3-4 na mga diskarte.
Maraming mga lumalawak na ehersisyo. Piliin ang mga pinakamahusay na gagana, dahil ikaw lamang ang nakakaalam ng epekto ng pagsasanay.
Pangatlong ehersisyo
Gawin ang pangatlong ehersisyo bago matulog. Magpainit sa mga squats, jumping lubid, o iba pang ehersisyo na nagpapainit. Pagkatapos ay ilagay sa mga timbang na 1 hanggang 2 kilo at i-ugoy ang iyong mga binti sa isang mabilis na tulin. Inirerekumenda ko ang pag-indayog ng iyong binti pabalik-balik at kaliwa at kanan. Gumawa ng isang kabuuang 8 swing sa bawat panig ng bawat binti.
Pang-apat na ehersisyo
Gawin ang ehersisyo pagkatapos ng pangatlo. Ito ay simple - maglakad sa iyong mga medyas. Ang paglalakad sa paligid ng apartment sa mga daliri sa paa ay ligtas. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang pahabain ang iyong mga binti at ihinto ang pag-slouch, pagbutihin ang iyong pustura. Upang madagdagan ang karga, maglagay ng libro sa iyong ulo at maglakad kasama nito upang hindi ka mahulog.
Pang-limang ehersisyo
Makakatulong ang pag-eehersisyo na pahabain ang iyong mga binti at malaman kung paano ipagtanggol ang iyong sarili. Nagbibigay ito para sa aplikasyon ng mga kicks. Ang ehersisyo ay kumplikado at para sa kahusayan kinakailangan na malaman ang pamamaraan ng pagpapatupad. Hindi lahat ay nakikipag-ugnayan sa isang tagapagsanay, at samakatuwid ang mga aralin sa Internet ay makakatulong upang makabisado sa pagsipa. Kung may mga kaibigan na nakikibahagi sa martial arts, tuturuan ka nila kung paano mag-welga nang tama.
Sa pag-eehersisyo, pinapayuhan ko kayo na gumamit ng mga timbang. Ito ay magiging mahirap.
Ang mga ehersisyo na tinalakay ay maraming pakinabang. Ang mga ito ay maraming nalalaman at angkop para sa lahat. Ang mga pagsasanay ay gaganapin sa bahay. Ito ay abot-kayang, dahil hindi na kailangang gumastos ng pera sa pagbili ng mga espesyal na tool. Manatili sa iskedyul ng iyong klase at dagdagan ang karga. Bilang isang resulta, pahabain ang iyong mga binti at maging mas maganda.