Kung saan at paano magsimula ng isang diyeta na hilaw na pagkain. Mga resipe ng hilaw na pagkain
Maraming tao ang interesado sa paksa ng hilaw na pagkain, kung saan at paano magsimula ng isang diyeta na hilaw na pagkain, mga pangunahing kaalaman para sa mga nagsisimula at mga recipe para sa mga hilaw na pagkain. Ang isang hilaw na diyeta sa pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa katawan. Gayunpaman, dapat kang mag-diet nang maingat, sa ilalim ng sapilitan na pangangasiwa ng isang doktor.
Sa panahon ng paggamot sa init, ang mga produkto ay nawalan ng 75% ng mga nutrisyon, kabilang ang mga bitamina, protina at amino acid. Ang mga sariwang gulay at prutas ay nababad sa katawan ng mga elemento, kung wala ito hindi ito maaaring gumana nang normal.
Suriin ang iyong dietitian bago simulan ang isang diyeta na hilaw na pagkain, lalo na kung nagdurusa ka sa mga bato sa bato. Inirerekumenda na lumipat sa nutritional system pagkatapos ng pag-apruba ng doktor.
Kapag sa pagtanggap, huwag ibunyag ang lahat ng mga hangarin. Ang pag-uugali ng medikal sa hilaw na pagkain ay may pag-aalinlangan. Samakatuwid, kahit na pagkatapos ng pagbisita sa doktor, magkakaroon ka ng pagguhit ng iyong sariling mga konklusyon. Mapapansin ko ang pagkakaroon ng mga kadahilanan na pumipigil sa paglipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain. Tatalakayin ko ang tatlong pangunahing mga bagay.
- Ang opinyon ng panlabas na kapaligiran, na tinanggihan ang kakaibang sistema ng pagkain. Maraming mga nagsisimula sa hilaw na pagkain, na hindi mapaglabanan ang tukso, bumalik sa karaniwang diyeta.
- Kakulangan sa kamalayan. Upang makamit ang layuning ito, kinakain mo lamang ang mga hilaw na pagkain at gawin ito ng tama. Ito ay tungkol sa pagpili, mga sukat at dami ng pagkain.
- Ang paglipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain ay madalas na sinamahan ng paglala ng luma at paglitaw ng mga bagong sakit. Ito ay humahantong sa isang hindi balanseng paggamit ng hilaw na pagkain, kung saan ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting mga nutrisyon.
Matapos kumonsulta sa doktor at mag-isip, maayos o biglaang lumipat sa hilaw na pagkain. Tingnan natin nang mabuti ang parehong mga pagpipilian sa paglipat.
Isang matalim na paglipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain
Tila ang tama at simple - isang matalim na paglipat, kapag nagpasya ang isang tao na agad na isuko ang pritong karne, pinakuluang patatas, pastry at iba pang pinggan. Sa katotohanan, hindi lahat ay napakasimple. Sa paglipas ng mga taon, nasanay ang katawan sa isang tiyak na pagdidiyeta, at may problema na mabilis na magbago sa ibang diyeta.
Kung bigla mong inabandona ang tradisyunal na pagkain, ang katawan ay patuloy na hudyat na ang mga pagbabago sa pagkain ay hindi ayon sa gusto nito. Ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagduwal, panghihina, mataas na lagnat, at pagkahilo.
Sinisiguro ng mga nagsisimula na ang gayong estado ng katawan ay sanhi ng muling pagbubuo ng sistema ng pagtunaw. Bahagyang tama ang mga ito, ngunit tandaan na ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay walang nutrisyon. Ang yugto ay pansamantala, ngunit kung minsan ay tumatagal ito ng maraming taon, kung saan lumilitaw ang mga lumang sugat at mahina na mga punto ng katawan.
Isang maayos na paglipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain
Upang maiwasan ang sitwasyong ito, gumamit ng isang seamless paglipat sa isang diyeta ng hilaw na pagkain, na nagsasangkot ng unti-unting pagbabawas ng dami ng lutong pagkain na kinakain mo pabor sa hilaw na pagkain. Ang pamamaraan ay ang pinakaligtas para sa kalusugan, dahil nakakatulong ito sa paghahanda ng katawan para sa isang bagong diyeta at binabawasan ang posibilidad ng sikolohikal at pisikal na kakulangan sa ginhawa matapos na talikuran ang karaniwang mga paggamot. Bilang isang resulta, ang pagkakataon ng isang matagumpay na paglipat sa isang hilaw na diyeta sa pagkain ay nagdaragdag.
Ang proseso ay sinamahan ng "pagkasira" at mga problema sa mga mahal sa buhay. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagkilos nang kusa, maayos at mahinahon. Tanggihan ang karaniwang pagkain ay dapat gawin nang paunti-unti. Sa una, ibukod ang tsaa, karne, mga lutong kalakal mula sa diyeta. Ang pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos ay arbitraryo at manipulahin ang pagkakasunud-sunod ng mga pagtanggi sa kalooban. Bilang isang resulta, mapanatili ang pakikipagkaibigan sa katawan at huwag masira.
Posibleng sa pagsasagawa ay kailangan mong paulit-ulit na lumihis mula sa napiling kurso. Tinawag ito ng mga hilaw na foodist na isang pangkaraniwang pagkasira, na kung saan ay isang simpleng kasiyahan ng mga pangangailangan ng katawan, hinahangad para sa oven na inihurnong oven at mga delicacy.
Huwag lamang lituhin ang "masaganang" sa mga pangangailangan ng katawan. Kung ang kondisyon ay hindi nagpapabuti kahit na pagkatapos ng ilang pagkain ng tradisyunal na pagkain, ang dahilan ay hindi kakulangan ng mga nutrisyon, ngunit isang kakulangan ng moral na suporta.
Papunta sa layunin, magkakaroon ng mga problema sa mga kaibigan, kamag-anak, kinatawan ng gamot. Upang gawing mas kalmado ang proseso, mas mabuti na huwag nang pansinin ang diyeta na hilaw na pagkain. Sa una, sabihin sa kanila na ikaw ay nasa diyeta, ang tagal nito ay nakasalalay sa resulta.
Mga karanasan sa video at pangunahing kaalaman para sa mga nagsisimula
https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU
Mga kapaki-pakinabang na tip para sa isang hilaw na foodist
Ngayon ay magbabahagi ako ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip para sa mga nagsisimula. Kung bago ka sa pagkain ng hilaw na pagkain, sundin ang mga rekomendasyon upang madagdagan ang iyong tsansa na magtagumpay.
- Magpasya kung talagang kailangan mo ito. Pagkatapos lamang ng maingat at matagal na pag-iisip, gumawa ng desisyon na radikal na magbabago sa iyong buhay.
- Kontrolin ang iyong saloobin. Kung akala mo ang piniritong manok, hindi mo makakamtan ang layunin. Tanggalin ang gayong mga saloobin nang mabilis hangga't maaari, kainin ito ng isang hilaw na gamutin: saging o mansanas.
- Paglipat patungo sa iyong layunin, kalimutan ang tungkol sa mga partido, banquet at buffet. Kung hindi mo maiiwasan ang kaganapan, kumuha ka ng pagkain. Hindi masasaktan na makahanap ng mga taong may pag-iisip. Gagawing madali nito ang mga bagay.
- Huwag isaalang-alang ang iyong sarili ang pinakadakilang tao dahil lumipat ka sa nutrisyon ng species. Kumain ng iyong mga paboritong pagkain at huwag mangaral ng isang hilaw na pagkain na pagkain, kung hindi man ay hindi mo maiiwasan ang gulo.
- Inirerekumenda na lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain sa tag-init, dahil sa panahong ito ang posibilidad ng isang pagkasira ay minimal. Ang tag-araw ay puno ng pag-access sa mga gulay, gulay, berry at prutas.
Huwag kalimutan, ang mundo ng hilaw na pagkain ay mayaman at hindi nasaliksik. Ang paglubog dito gamit ang iyong ulo, subaybayan ang mga aksyon at obserbahan ang aktibidad ng mga kasamahan. Kung hindi man, laktawan ang mga kagiliw-giliw na tuklas.
Ano ang maaaring kainin ng isang hilaw na foodist?
Pagpapatuloy sa paksa ng artikulo, sasabihin ko sa iyo kung ano ang maaaring kainin ng isang hilaw na foodist. Isaalang-alang ang isang listahan ng mga produkto na tanyag sa mga hilaw na foodist.
Ang bawat rehiyon ng bansa ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglilinang ng ilang mga produkto. Ngunit salamat sa mga supermarket at bakuran, ang kinakain ng hilaw na pagkain ay hindi kailangang magutom.
- Unahin ang mga prutas... Dapat silang naroroon sa diyeta ng bawat tao na lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain. Ang mga saging, peras, mansanas, milokoton at dalandan ay makakatulong upang pasayahin ka at singilin ka ng enerhiya at positibo. Ang isang katulad na epekto ay ibibigay ng granada, nektarin at iba pang mga regalo ng kalikasan.
- Mga pinatuyong prutas at tuyong gulay... Kasama rito ang mga petsa, pasas, prun, beet, karot at kabute. Kung sa halip na bumili ng pagkain, mayroong isang self-made na paggamot sa mesa, mahusay iyan.
- Mga ugat na gulay at gulay... Bilang karagdagan sa zucchini, talong, repolyo at patatas, ang pagkain sa hilaw na pagkain ay may kasamang mga singkamas, karot, kamatis, asparagus, mga pipino, labanos at labanos.
- Ang berry ay mapagkukunan ng mga bitamina... Ang mga strawberry, lingonberry, currant, rose hips, blueberry, viburnum - isang hindi kumpletong listahan ng mga berry na pinapayagan na kumain na may diet na hilaw na pagkain.
- Mga mani... Kung ang isang tao ay kumakain ng mga hilaw na pagkain, ang pangangailangan para sa protina ay hindi mawawala. Tumutulong ang mga nut sa paglutas ng problema. Paglipat patungo sa layunin, siguraduhin na ang mga pistachios, mani, Brazil o walnuts ay naroroon sa mesa.
- Mga siryal... Magbigay ng protina at enerhiya kung umusbong at ginamit para sa pagkain.
- Seaweed, sorrel at spinach... Naglalaman ang mga ito ng maraming mga elemento ng pagsubaybay na makakatulong na palakasin ang puso. Ang Romaine at litsugas ay nagbibigay ng isang katulad na epekto.
- Pampalasa... Kumain ng basil, perehil, dill, turmerik, o berdeng mga sibuyas. Ang mga pampalasa ay umakma sa lasa ng hilaw na pagkain at nagpoprotekta laban sa mapanganib na mga mikroorganismo.
- Ang honey ay mapagkukunan ng mahabang buhay at kabataan... Bilang karagdagan sa honey, kumain ng tinapay na bee, royal jelly, at polen.
- Mga ligaw na halaman... Kung gusto mo ng exotic, kumain ng mga ligaw na halaman, kabilang ang quinoa at nettle. Ang mga halaman ay bihirang ginagamit para sa pagkain, ngunit naging popular sila dati.
- Mga damo at ligaw na halaman... Batay sa mga ito, ang berdeng mga cocktail ay inihanda ayon sa maraming mga recipe.
Idaragdag ko na hindi ka makakabili ng mga tuyong prutas, ngunit gawin mo ito sa iyong sarili gamit ang isang de-kuryenteng panunuyo. Ang ilang mga pagkain ay angkop para sa pagyeyelo. Kahit na may isang diet na hilaw na pagkain, maaari kang maghanda para sa taglamig.
Mga karaniwang pagkakamali kapag lumilipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain
Bilang pagtatapos, isasaalang-alang ko ang mga karaniwang pagkakamali na ginawa ng mga baguhan na hilaw na pagkain, na masama para sa iyong kalusugan at ipagpaliban ang sandali ng pagkamit ng iyong layunin.
- Mabilis na paglipat... Ito ay tumatagal ng oras para sa katawan upang ayusin sa isang bagong diyeta, at ang pagmamadali ay nagdaragdag ng posibilidad ng mga pagkasira at nakababahalang mga sitwasyon.
- Mga inuming nakalalasing at produktong tabako... Kung napagpasyahan mong kumain ng malusog na pagkain, talikuran ang masamang gawi.
- Pag-inom ng kaunting tubig... Ang mga gulay ay mataas sa likido, ngunit uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw-araw.
- Kakulangan ng kalinisan... Magbayad ng espesyal na pansin sa pagsisipilyo ng iyong ngipin kapag kumain ka ng diet na hilaw na pagkain. Ang ilang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga acid na sumisira sa ngipin, at ang sakit ng ngipin ay hindi kasiya-siya.
- Pagkain lang... Para sa mga nagsisimula, ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay isang panlunas sa lahat. Hindi ito totoo. Nang walang paglalakad, pag-eehersisyo, sunog ng araw at isang aktibong pamumuhay, ang katawan ay nabubulok.
- Pang-aabuso sa pagkain... Ang pagsipsip ng mga mani at sprouts sa labis na halaga ay hindi mahusay na bode. Upang ang tiyan ay hindi makaranas ng kakulangan sa ginhawa, at ang katawan ay tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap, kumain ng kaunti sa lahat.
- Hindi pinapansin ang gutom... Tandaan, ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay hindi nag-aayuno. Kung ang tiyan ay nangangailangan ng pagkain, pagkatapos ay masiyahan ang kapritso. Sa pamamagitan ng paglilimita sa gana sa pagkain, pipigilan mo ang pagbagay sa isang bagong diyeta.
- Iniisip ang tungkol sa pagkain... Huwag isipin ang tungkol sa pagkain - hahantong ito sa pagkabalisa, at ang mga tao ay maiipit sa stress. Itago ang isang assortment ng mga hilaw na pagkain sa ref kung sakali.
- Asin at pampalasa... Dagdagan nila ang gana sa pagkain, bumuo ng isang pagnanais na tikman ang masarap. Huwag gamitin ang mga ito sa isang diyeta na hilaw na pagkain.
- Kakulangan ng pansin sa sarili mo... Makinig sa mga sensasyon at subaybayan ang reaksyon ng tiyan. Maaaring hindi niya gusto ang ilang pagkain.
- Pag-iwas sa tradisyunal na pagkain... Kung nais mong kumain ng isang piraso ng pollock, gawin ang retreat na ito. Matapos mawala ang isang labanan, mananalo ka sa oposisyon.
Sa tala na ito, tapusin ko ang aking artikulo tungkol sa diet sa hilaw na pagkain. Alam mo kung paano kumilos upang makamit ang iyong layunin at kung saan magsisimula. Ang mga hadlang sa anyo ng mga pagkagambala ay lilitaw sa daan, ngunit huwag kang matakot dito. Ang sinumang nag-abandona ng tradisyunal na pagkain ay nahaharap sa gayong mga paghihirap.
Kahit na humiwalay ka, huwag kang susuko. Ang nakuhang karanasan ay makakatulong sa hinaharap. Panatilihin ang isang positibong pag-uugali, na kung saan ay itinuturing na isang kailangang-kailangan na kadahilanan sa pananaw sa mundo.