Nahuhumaling na saloobin: pag-iwas, sintomas, paggamot
Halos bawat tao ay pana-panahong binibisita ng mga negatibo, hindi makatuwiran at labis na pag-iisip at mga ideya na lumitaw sa pinakapinahina ng sandali. Bilang isang patakaran, ang mga nasabing saloobin ay mabilis na dumarating at napakabilis at umalis, nang hindi nakakagambala sa karaniwang paraan ng pamumuhay. Ngunit may mga oras kung kailan ang isang labis na pag-iisip ay kumakain lamang sa ulo ng isang tao, nakakagambala sa pagtulog, gana, humimok sa pagkalumbay, at kung minsan ay pinipigilan lamang ang pagnanais na mabuhay. Paano maiiwasan ang ganoong kinalabasan at kung paano makitungo sa labis na pag-iisip, kung sila ay naging isang mahalagang bahagi ng buhay ng isang tao at nagsimulang lason ito, sasabihin namin sa artikulong ito.
Paghahanda at Pag-iingat
Bilang isang patakaran, upang ang labis na pag-iisip na makabuluhang kumplikado sa buhay ng isang tao na may isang malakas at matatag na pag-iisip, kinakailangan ng isang malakas na nakaka-stress na pagtulak. Gayunpaman, kung ang isang tao ay likas na emosyonal, mahina, may mataas na pagiging sensitibo, kahit na ang isang maliit na labis na pag-iisip ay maaaring maging isang problema. Upang maiwasan ang impluwensya ng mga kinahuhumalingan sa iyong estado sa pag-iisip, dapat mong sundin ang isang bilang ng mga rekomendasyon:
- Una, kailangan mong paunlarin ang iyong pang-araw-araw na gawain, lalo, subukang magising at matulog nang humigit-kumulang sa parehong oras, inirerekumenda rin na matulog nang hindi bababa sa siyam na oras sa isang araw.
- Tanggalin ang lahat ng masasamang gawi mula sa iyong buhay, tulad ng alkohol, tabako, droga, lahat ng uri ng stimulant.
- Maghanap ng maraming mga paraan ng pagpapahinga para sa iyong sarili, tulad ng pagmumuni-muni.
- Ang paggamit ng mga mabangong langis, herbal infusions ay magiging kapaki-pakinabang din.
Ano ang mga obsessive na saloobin?
Ang bawat tao ay natatangi sa pamamagitan ng likas na katangian, at samakatuwid ang mga nahuhumaling na saloobin na pinagmumultuhan ang mga tao ay magkakaiba rin. Ang mga nakaranasang psychologist ay nagpakita ng buong mundo ng sapat na mga teorya at pag-uuri ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit ang pinaka-makapangyarihan ay ang pag-uuri na isinaayos ni Karl Jaspers. Ang mga Jaspers, sa kanyang mga gawa ay nakikilala ang 2 pangkat ng mga kinahuhumalingan - abstract at matalinhaga. Ang unang pangkat ay nagdadala ng mga ideya na hindi nauugnay sa pagkabalisa at hindi maiparamdam sa isang tao ang takot, ang pangalawa, sa kabaligtaran, ay nauugnay sa sakit ng kaisipan at isang pakiramdam ng patuloy na kakulangan sa ginhawa ng kaisipan na nauugnay sa pagsisimula ng anumang hindi kasiya-siya, at kung minsan ay malungkot, mga pangyayari sa hinaharap. mga pangyayari
| Ang pangunahing mga palatandaan ng nakakagambala at labis na pag-iisip | |
|---|---|
| Nagulo ang isipan |
|
| Nahuhumaling saloobin |
|
Bilang karagdagan, nakilala ng mga psychologist ang maraming nagpapakilala sa mga pangalan ng mga tao na hinabol ng mga obsessive na saloobin:
| Pangalan | Paglalarawan |
|---|---|
| "Raccoon-strip" | Ang ganitong uri ng mga tao ay napapailalim sa patuloy na takot sa kalinisan o posibleng impeksyon, na ginagawang patuloy at madalas na disimpektahin ang kanilang mga tahanan, pangkalahatang paglilinis, paghuhugas ng mga bagay, paghuhugas ng kanilang mga katawan, atbp. |
| "Reinsurer" | Ang takot sa posibleng pagsisimula ng mga negatibong kaganapan ay patuloy na nag-aalala ang tao tungkol sa kung sarado ang pinto, kung ang mga gamit sa bahay, supply ng tubig, elektrisidad, atbp ay naka-patay. |
| "Mga mapanirang mapanirang ateista" | Isang hindi mapigilang pagnanais na gawin ang lahat nang malinaw at walang kamali-mali, na sanhi ng takot na magkasala. |
| "Pedants" | Ang pagnanais na dalhin ang bawat aksyon sa perpekto, sa isang malinaw at walang kondisyon na pagkakasunud-sunod at alinsunod sa ilang mga patakaran. |
| "Tagabantay" | Ang mga nasabing indibidwal ay nailalarawan sa ugali ng pag-iimbak, kung minsan ganap na hindi kinakailangan, mga bagay na nagpapaalala sa nakaraan. Sanhi ng takot sa hindi maiiwasang pagsisimula ng matinding mga kahihinatnan at negatibong mga kaganapan, sa kaganapan ng pagkawala ng mga bagay na ito. |
Plot ng video
Nahuhumaling-nahuhumaling-mapilit na mga saloobin
Ang obsessive-compulsive syndrome ay hindi kanais-nais na mga obsessive na saloobin at ideya na pana-panahong lumilitaw sa mga hindi natukoy na tagal ng panahon. Ang mga kinahuhumalingan sa sikolohiya ay tinatawag na obsesyon, kung saan, bilang panuntunan, ay sanhi ng pagpapakita ng isang neurotic na estado, ngunit sa isang mas mahinang anyo ay maaari ring lumitaw bilang isang resulta ng isang paglabag sa estado ng kaisipan ng indibidwal. Dapat pansinin na kapag lumilitaw ang mga kinahuhumalingan o labis na pag-iisip, ang isang tao ay ganap na may kamalayan sa kanilang pagiging banayad, ngunit sa parehong oras ay hindi niya makaya ang mga ito.
- Sa isang banda, ang lohikal na pag-iisip sa bawat paraan ay sumusubok na iparating sa isang tao ang katotohanang ang labis na pag-iisip ay isang kathang-isip lamang ng isang namamagang imahinasyon na dulot ng negatibong impluwensiya ng panlabas na kapaligiran.
- Sa kabilang banda, ang pagtanggal sa mapanghimasok na pangangatuwiran sa iyong sarili ay isang hamon. Sa katunayan, kapag ang isang pakiramdam ng pagkabalisa, pagkalumbay at iba pang mga sangkap na kasama ng negatibong at pesimistikong pag-iisip ay lumitaw, ang isang tao ay mananatili pa rin ng isang malinaw na kamalayan at may kamalayan sa mga multo na imahe at mga kaganapan na ipinataw ng inaapi ng utak.
Napagtanto ang kawalang katwiran ng mga nakakagambalang kaisipan na binisita, ang isang tao ay natatakot pa rin, kahit na isang hindi gaanong mahalaga, sa ilang mga kaso zero, posibilidad ng kanilang paglitaw.
Ang mga obssesyon ay maaari ring sinamahan ng mapilit na mga aksyon, lalo ang stereotypical na pag-uugali na pipiliin ng isang tao bilang isang paraan ng pag-iwas o pag-aalis ng matinding paghuhumaling at mga ideya na naubos ang kanilang kamalayan. Ang kasong ito ay nagsasangkot sa pagbuo ng isang mas matinding estado ng pag-iisip - obsessive-compulsive disorder. Ang obsessive syndrome ay sintomas din ng lahat ng uri ng sakit sa isip.
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Tulad ng nabanggit na, ang bawat tao, tulad ng kanyang pag-iisip, mga pananaw sa mundo, ang paglaban sa stress at kalooban ay natatangi. Bilang karagdagan, ang mga halimbawa ng labis na pag-iisip, pati na rin ang tindi ng kanilang kurso, ay magkakaiba rin. Iyon ang dahilan kung bakit, sinasagot ang tanong: "Sa anong mga kaso nagkakahalaga itong magpatingin sa isang doktor kapag ang isang pagkahumaling ay ipinakita?" dapat itong maunawaan kung gaano kahirap para sa isang tao na matiis ang pagkakaroon ng mga nahuhumaling na saloobin at ideya sa kanyang buhay. Ang paggamot ay dapat na inireseta lamang kung ang mga hindi naiisip na kaisipan nang direkta at hindi maibabalik ay nagsisimulang kumplikado at kung minsan ay sumisira sa buhay ng isang tao, at siya naman ay hindi maiiwasan ito sa kanyang sarili.
TANDAAN! Ang isang nakakaalarma na pag-sign sa mga ganitong kaso ay panaka-nakangal, nadagdagan ang pagpapawis, pamumula o pamumula ng kulay ng balat, mabilis na paghinga o palpitations, kahinaan sa mga binti, at mga karamdaman sa mga utility.
Mga uri ng panggagamot
Ngayon, maraming mga iba't ibang mga pamamaraan para sa paggamot ng mga nahuhumaling na saloobin. Bilang isang patakaran, makakatulong ang mga diskarteng ito upang malutas ang mga problema ng mga pasyente na nagrereklamo ng mapanghimasok na kaisipan nang walang paggamit ng mga diskarte sa gamot. Kaya, ang paggamot sa psychotherapeutic ay ang mga sumusunod:
- Pamamaraan ng nagbibigay-malay-asal - nagdadala ng sarili nitong isang pare-parehong gawain sa pinagmulan ng hindi makatuwirang paniniwala ng indibidwal, mula sa kung saan direktang sinusunod ang mga kinahuhumalingan. Sa panahon ng paggamot, ang tao ay unti-unting nalilimitahan sa nakagawian na paggamit ng mga maling paniniwala na sanhi ng mga kinahuhumalingan. Ang prosesong ito ay tumatagal hanggang sa kumpletong pagbabawal ng sapilitang kinagawian na mga pagkilos na proteksiyon na dala ng labis na pag-iisip.
- Cognitive-non-oral na diskarte - Inilalantad ng pamamaraang ito ang utak ng pasyente sa isang kumpletong "reprogramming" sa pamamagitan ng direktang pagtuon sa obsessive saloobin.
- Group therapy - ay isang kapaki-pakinabang din na sukat ng impluwensya sa paghihirap mula sa mga kinahuhumalingan. Ang patuloy na pakikipag-usap sa mga taong mayroong parehong mga problema sa pasyente, inaalis ang label na "abnormalidad" mula sa kanya, na ginagawang mas madali ang paggamot. Bilang karagdagan, ang tagumpay ng ilang mga miyembro ng pangkat ay nagpapahintulot sa isang tao na maniwala sa kanyang sarili at mas matagumpay na labanan ang kanyang karamdaman.
- Paggamot sa droga - isa pang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang kondisyon ng pasyente. Bilang isang patakaran, ang ganitong uri ng therapy ay isang karagdagang hanay ng mga hakbang na idinisenyo upang maibsan ang kurso ng pagkahumaling. Nagdadala ito ng isang pinagsamang diskarte sa paggamot at binubuo ng mga naturang listahan ng mga gamot bilang antidepressants, tranquilizers, antipsychotics.
Ang kaluwagan sa sarili mula sa labis na pag-iisip
Kung ang form ng kurso ng pagkahumaling ay pumasa sa isang banayad na form at hindi nagdadala ng malubhang at hindi maibabalik na mga kahihinatnan, pagkatapos ay ang isang tao ay maaaring makatulong sa kanyang sarili sa kanyang sarili. Upang magawa ito, sulit na mag-highlight ng maraming mabisang paraan, tulad ng:
Kamalayan at pagtanggap ng problema
Una sa lahat, para sa isang taong nagdurusa sa pagkahumaling, kinakailangang aminin na ang kanyang labis na pag-iisip at mga ideya na pinahihirapan niya ay ganap na malayo, hindi makatuwiran at hindi nagdadala ng anumang pakinabang, ngunit kumplikado lamang sa buhay. Bilang karagdagan, dapat ding maunawaan ng isang tao na ang mga kaisipang ito ay hindi lamang gumagawa ng buhay, sa pinakamagaling, hindi komportable, ngunit inaalis ang bahagi ng mahalagang enerhiya ng leon, na kung saan ay kinakailangan para sa karagdagang pag-unlad ng personalidad, kapwa sa espirituwal at sa mga propesyonal na termino. Pagkatapos ng lahat, madalas na may mga kaso kung kailan, habang nakikibahagi sa self-flagellation at naghahanap ng mga solusyon sa isang walang problema, ang mga tao ay madalas na nawalan ng trabaho o nakakaranas ng mga paghihirap sa kanilang personal na buhay, o marahil pareho.
Komunikasyon
Ang labis na pag-iisip na inuusig ng mga tao ay maaaring humantong sa isang nakalulungkot na estado bilang pagnanais na magpatiwakal. Kadalasan nangyayari ito sa mga taong may kakulangan sa komunikasyon. Sa ilalim ng presyon ng mga kinahuhumalingan, ang nasabing mga tao ay nararamdamang nag-iisa at hindi kinakailangan. Gayunpaman, dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay isang panlipunang nilalang at kailangan lamang niya ng komunikasyon, ang suporta ng mga kamag-anak at kaibigan, ang mga bagong kakilala ay maaaring makabuluhang mabawasan ang impluwensya ng labis na pag-iisip sa isang tao, kung dahil lamang sa ang katunayan na ang isang tao ay maaaring makagagambala sa kanyang sarili mula sa pagsusuri sa sarili, na kadalasang nagpapakita ng sarili. kapag tayo ay nag-iisa sa ating sarili.
Kung, dahil sa isang nalulumbay na estado, ang personal na komunikasyon ay magiging mahirap, kung gayon ang isa sa mga kahaliling pagpipilian ay upang makipag-usap sa network, bisitahin ang mga pampakay na forum o mga site sa pakikipag-date. Pinayuhan ang mga naniniwala na humingi ng tulong mula sa simbahan, sapagkat doon mo laging mahahanap ang parehong mga taong may pag-iisip at mga klerigo na palaging magiging simpatya sa mga problema at karanasan ng isang taong nagdurusa sa mga kinahuhumalingan.
Pagtatrabaho
Ang isang napaka-mabisang paraan ay upang palitan ang mga nahuhumaling saloobin sa patuloy na pag-load. Ang isang paboritong libangan ay hindi lamang sakupin ang isang tao nang maraming oras at makaabala mula sa paghahanap ng mga solusyon sa mga haka-haka na problema, ngunit magbigay din ng isang magandang kalagayan mula sa nagawa na trabaho. Ang pang-araw-araw na aktibidad sa trabaho ay maaaring dagdagan ang kumpiyansa sa sarili mula sa isang trabahong matagumpay na nagawa, upang magbigay ng isang pakiramdam ng kapaki-pakinabang na ginugol na oras, na ginugol sa pagbuo ng parehong mga propesyonal na katangian at karera. Ang palakasan ay malayo sa huli. Hindi lihim na ang paglalaro ng palakasan ay maaaring gawing hindi mapaglabanan at malusog ang iyong katawan. Bilang karagdagan, sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang katawan ng tao ay naglalabas ng testosterone, na karaniwang tinatawag na hormon ng kaligayahan.
Pagmumuni-muni
Isa sa mga pinakamabisang paraan upang matanggal ang mga kinahuhumalingan ay ang pagmumuni-muni. Ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay isang pangkalahatang tinatanggap na paraan ng pagharap sa pagkalumbay, paghihirap, pagkabigo, atbp. Maraming mga diskarte sa pagmumuni-muni na idinisenyo upang makamit ang iba't ibang mga layunin, mula sa pagpapayapa sa espiritu hanggang sa ganap na pagrerelaks ng katawan.
SA TANDAAN! Ang isa sa pinakasimpleng at pinaka-epektibo sa mga ito ay ang diskarteng kontrol sa paghinga. Binubuo ito sa mga sumusunod: una, pumili ng posisyon na komportable para sa pagmumuni-muni, halimbawa, pag-upo, dahil habang nagmumuni-muni sa isang nakahiga na posisyon, ang isang tao ay maaaring makatulog lamang. Kapag komportable ka na, isara ang iyong mga mata at simulang huminga nang mahinahon, subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay (parehong positibo at negatibo). Naturally, sa una ang lahat ng mga uri ng mga saloobin ay lumusot sa iyong ulo - hindi mo kailangang labanan ang mga ito, sa mga ganitong sandali kailangan mo lamang silang makita, nang hindi sumisid sa kanilang kakanyahan at magpatuloy na subaybayan ang iyong paghinga. Nakatuon sa paghinga (mas mabuti ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong), mahalagang maramdaman ang bawat yugto ng paglanghap at pagbuga, upang madama kung paano dumaan ang hangin sa ilong at pinupunan ang baga, upang madama ang katawan sa iyong pagbuga.
Ang pangunahing bagay ay upang ituon ang pansin sa proseso mismo. Siyempre, sa kauna-unahang pagkakataon hindi mo magagawang makamit ang buong konsentrasyon, ngunit sa pagsasanay, ang pagmumuni-muni ay magiging isang napaka-epektibong paraan upang labanan ang labis na pag-iisip.
Mga herbal na tsaa at tsaa upang huminahon
Inirerekumenda rin na gumamit ng mga herbal decoction at tincture upang mapupuksa ang mga kinahuhumalingan sa bahay. Narito ang ilang mga halamang gamot na inirekomenda ng tradisyunal na gamot na makakatulong makitungo sa mga negatibo at mapanghimasok na kaisipan:
- Ang chamomile ay isa sa pinakatanyag na tradisyunal na gamot. Bilang karagdagan sa pagtulong na mapawi ang pag-igting, ang pinatuyong mansanilya ay tumutulong din sa pag-alis ng kalamnan.
- Ang wort ni San Juan, nagdadala ng lahat ng kinakailangang mga elemento na nagdaragdag ng paglaban sa stress, makabuluhang binabawasan ang pagpapakita ng mga naturang emosyon tulad ng pagkabalisa at takot.
- Ang Ivan tea ay isang mahusay na lunas para sa paglaban sa hindi pagkakatulog at nagtataguyod ng pangkalahatang pagpapahinga.
- Ang pinatuyong linden, ay may isang nakakaaliw na pag-aari, napaka kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa mula sa labis na pagkamayamutin.
- Ang Siberian ginseng ay isang mahusay na lunas para sa pangkalahatang pagpapabuti ng paggana ng sistema ng nerbiyos ng katawan. Bilang karagdagan, ang sabaw ng ginseng ay nakakatulong na mapawi ang pagkalumbay at pagkabigo, makakatulong upang gawing normal ang presyon ng dugo at itaguyod ang pangkalahatang emosyonal na pagpapahinga.
Plot ng video
Mga kapaki-pakinabang na Tip
Ang mga nagmamalasakit na kaisipan ay hindi lamang nakakaapekto sa negatibong epekto sa kaisipan ng isang tao, kundi pati na rin ng kanyang mga panloob na organo. Halimbawa Iyon ang dahilan kung bakit, nang hindi naghihintay para sa mga pagbisita sa psychotherapist at neuropathologists, sa mga unang yugto ng paglitaw ng mga obsessive na saloobin, masidhing inirerekomenda na sumunod sa mga sumusunod na tip:
- Subukang huwag makarating sa mga sitwasyon ng hindi pagkakasundo.
- Tiyaking kontrolin mo ang iyong emosyon, hindi sa ibang paraan.
- Wastong nutrisyon (huwag labis na kumain, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, iba't ibang mga pagkain).
- Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain.
- Ang mga aktibidad sa palakasan ay magiging kapaki-pakinabang.
- Tanggalin ang masasamang gawi (alkohol, tabako, stimulant).
- Magsanay ng pagmumuni-muni.
Sa kabuuan, masasabi natin na, sa unang tingin, ang isang hindi nakakapinsalang pag-iisip na maaaring humantong sa isang bilang ng mga sakit sa isip, tulad ng obsessive-mapilit na mga karamdaman, iba't ibang mga uri ng neuroses, pinapalala hindi lamang ang pang-emosyonal na estado, ngunit nagdudulot din ng malaking pinsala sa pisikal na kalusugan ng isang tao at maging sanhi ng mga sakit ng mga panloob na organo.
Sa kasamaang palad, sa ating panahon, isang medyo madalas na huwaran ay ang hindi mabilis na reaksyon ng mga tao sa kanilang mapanirang mga kinahuhumalingan at mga kinahuhumalingan, na kung saan ay humahantong sa mga kalunus-lunos na kahihinatnan tulad ng pagkawala ng trabaho, bigo sa personal na buhay, at kung minsan kahit na pagpapakamatay.
Iyon ang dahilan kung bakit, sa mga unang palatandaan ng isang karamdaman, kinakailangang alagaan ang iyong sarili, gamitin ang lahat ng mga rekomendasyon na nabanggit sa artikulo at ang pangunahing bagay na palaging tandaan na ang isang labis na pag-iisip ay isang kathang-isip lamang na umiiral lamang sa ulo ng isang tao at isang phantom lamang na maaaring harapin dahil sa pagnanasa at kasipagan ay hindi magiging isang problema.