Paano magluto ng mga mansanas sa microwave - 4 na sunud-sunod na mga recipe
Ang mansanas ay isa sa pinaka-abot-kayang, masarap at malusog na prutas na maaaring magamit bilang isang panghimagas o meryenda. Ang bawat mansanas ay isang kamalig ng mga bitamina at mineral. Sa ilalim ng manipis na balat ay nakatago potasa, kaltsyum at fluorine, madaling assimilated iron, bitamina A, B at C, yodo, posporus, folic acid, hibla, pektin at maraming iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.
Ngunit hindi lahat ay kayang tangkilikin ang mga sariwang prutas. Para sa mga babaeng lactating, maliliit na bata at mga taong may gastrointestinal na problema, hindi inirerekumenda na kumain ng mansanas na hilaw. Ang prutas acid ay maaaring makagalit sa mauhog lamad ng bibig, tiyan at bituka, at ang panunaw ng magaspang na hibla ay maaaring maging sanhi ng kabag.
Ang pagluluto ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan at panatilihing malusog ang iyong paboritong prutas.
Ang pagluluto ng Apple ay malawak at iba-iba. Ang jam, jam, mashed patatas at marshmallow ay ginawa mula sa kanila, idinagdag sa mga matamis na pie, pinatuyong, binabad, inihurnong at adobo. Kapag pumipili ng isa o ibang paraan ng pagluluto, kailangan mong isaalang-alang kung paano ito makakaapekto sa pagpapanatili ng mga kapaki-pakinabang na katangian.
Ituon ang artikulo sa isa sa mga pinaka banayad na pamamaraan ng pagluluto sa bahay, na magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang lahat ng mga elemento ng micro at macro - pagluluto ng mansanas sa microwave.
Nilalaman ng calorie
Ang mga inihurnong mansanas sa microwave ay may mababang calorie na nilalaman (47 kcal bawat 100 gramo), kaya maaari silang matupok ng mga sumusunod sa pigura, kahit na sila ay isa sa mga pangunahing sangkap ng talahanayan sa pagdiyeta.
Ang mga mansanas na inihurnong may pulot at kanela ay may mataas na calorie na nilalaman - hanggang sa 80 kcal.
Nasa ibaba ang isang talahanayan na may halaga ng enerhiya ng mga mansanas na inihurnong may iba't ibang mga sangkap.
| Mga inihurnong mansanas | Nilalaman ng calorie, kcal bawat 100 g |
|---|---|
| walang dagdag na sangkap | 47,00 |
| may pulot | 74,00 |
| may kanela at pulot | 83,00 |
| kanela | 55,80 |
| na may keso sa maliit na bahay | 80,50 |
Isasaalang-alang ko ang pinaka masarap na mga recipe para sa pagluluto sa microwave, at batay sa mga ito maaari kang lumikha ng iyong sariling mga pagpipilian.
Klasikong resipe sa microwave
Ang pinakamadaling resipe para sa pagluluto ng microwave ay upang maghurno ng mga mansanas nang hindi pinupunan.
Paghahanda:
- Gupitin ang nahugasan at pinatuyong prutas sa kalahati o mas maliit na kalso tulad ng ninanais, pangunahing at ilagay sa isang baking dish.
- Maaaring iwisik ng asukal o kanela sa itaas.
- Ilagay sa oven sa loob ng 4-6 minuto.
Hayaan itong palamig nang bahagya at masisiyahan ka sa natapos na ulam.
Mga mansanas sa microwave para sa isang bata
Ang mga inihurnong mansanas ay isang kapaki-pakinabang na tamis para sa mga sanggol mula sa anim na buwan, kapag nagsimulang mabuo ang isang bagong diyeta sa sanggol.
Ang isang unibersal na resipe na angkop para sa isang sanggol ay upang maghurno ng mga mansanas nang walang tagapuno.
Paghahanda:
- Hugasan ang mansanas, putulin ang tuktok at gupitin sa kalahati.
- Alisin ang pitted core at matibay na mga partisyon ng pelikula.
- Maglagay ng isang maliit na piraso ng mantikilya sa gitna ng bawat kalahati.
- Ilagay sa isang microwave oven sa 600-700 watts sa loob ng 5-8 minuto.
- Palamig, alisin ang balat at lumambot hanggang sa katas.
Kung ang bata ay mas mababa sa isang taong gulang, huwag gumamit ng tagapuno. Para sa mga mas matatandang bata, maaari mong punan ang halves ng asukal, honey, mani, magdagdag ng isang maliit na kanela.
Mga mansanas na may jam o kanela
Upang maihanda ang panghimagas, kakailanganin mo ang 3-4 na medium-size na mansanas, jam (1 kutsarita para sa isang prutas) o ⅓ kutsarita na kanela para sa 3 prutas.
Paghahanda:
- Gupitin ang malinis at tuyong prutas sa dalawang hiwa.
- Alisin ang core at gumawa ng isang maliit na bingaw.
- Ilagay ang mga halves sa isang hulma, punan ang bawat lukab ng jam.
- Takpan ang pinggan ng takip ng microwave at microwave sa loob ng 5-8 minuto.
Maaari mong alisin ang balat at gupitin sa 4 o 8 piraso. Ilagay ang mga hiwa ng mansanas sa isang layer sa isang hulma at ibuhos ng jam o budburan ng kanela. Maghurno, natakpan, para sa 10 minuto para sa isang masarap na dessert. Kung naiwan sa loob ng 4 o 6 na minuto, mananatili ang mga mansanas sa kanilang hugis at katamtamang malambot.
Video recipe
Recipe na may asukal o honey
Ang mga mansanas na inihurnong may pulot o asukal ay isa sa pinakatanyag na mga recipe. Mas mahusay na pumili ng mga prutas ng matamis at maasim na barayti na may isang siksik na balat.
- apple 4 pcs
- asukal o honey 4 tsp
Mga Calorie: 113 kcal
Mga Protein: 0.9 g
Mataba: 1.4 g
Mga Karbohidrat: 24.1 g
Hugasan ang mga mansanas at putulin ang tuktok.
Gupitin ang isang butas na may hugis ng funnel, alisin ang mga hukay.
Punan ang mga puwang ng pulot (asukal) at takpan ang tuktok.
Ilagay sa oven para sa 5-7 minuto (maximum na lakas).
Ang oras ng pagluluto ay nakasalalay sa laki ng prutas at lakas ng microwave.
Sa sandaling ang kulay ng kayumanggi, handa na ang makatas, mabangong ulam. Hayaang lumamig ng bahagya ang mga mansanas, pagkatapos ay iwisik ang kanela o may pulbos na asukal.
Mga kapaki-pakinabang na Tip
Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang makagawa ng isang lutong apple dessert.
- Ang mga hiwa ng hiwa ay maaaring ihalo sa pagpuno nang maaga at inilatag sa mga layer. Ang resulta ay isang fruity casserole.
- Ang katas na tatayo sa panahon ng pagluluto ay maaaring ibuhos sa tapos na dessert.
- Kapag nagbe-bake ng buong mansanas, gupitin ang mga core upang ang mga gilid at ibaba ay mananatiling kahit isang sentimetrong makapal.
- Mas mahusay na gumamit ng malalim na baso o ceramic pinggan para sa pagluluto.
- Upang mapanatili ang mga mansanas sa hugis, butasin ang mga ito sa maraming mga lugar.
- Ang oras ng pagbe-bake ng microwave ay tumatagal mula tatlo hanggang sampung minuto. Ito ay naiimpluwensyahan ng grade at laki, pagpuno at lakas ng oven. Mas matagal magluto kung nais mo ng isang mas malambot na pare-pareho; kung mas siksik ito, lutuin ang mga mansanas nang mas maaga.
- Sa pagdaragdag ng tubig at natakpan, mas mabilis ang pagluluto ng mansanas.
- Budburan ang natapos na dessert na may kanela, pulbos na asukal, o kakaw. Bibigyan nito ang ulam ng isang mas kaakit-akit na hitsura, karagdagang lasa at aroma.
Napapanatili ba ang mga kapaki-pakinabang na sangkap?
Maaari mong tiyakin na ang mga mansanas na luto sa microwave ay nagpapanatili ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng mga sariwang prutas.
Ang regular na pagkonsumo ng isang inihurnong mansanas ay kapaki-pakinabang sa na:
- Normalize ang metabolismo, digestive tract, atay at bato function.
- Tinatanggal ang mga lason at kolesterol.
- Ito ay may positibong epekto sa cardiovascular system.
- Nagtataguyod ng pagbawas ng timbang at binabawasan ang taba ng katawan.
- Pinupunasan at hinihigpit ang balat.
- Pinapalakas ang mga proteksiyon na katangian ng katawan.
- Nagpapayaman sa katawan ng mga mahahalagang bitamina.
Plot ng video
Ang mga mansanas na inihurnong sa microwave ay maaaring magamit bilang isang dessert at bilang isang ulam para sa mga pinggan ng manok o karne. Ang dessert ay hindi mawawala ang lasa nito kapwa mainit at malamig. Ang lasa ay maaaring mabago depende sa mga kagustuhan, at sa bawat oras upang lumikha ng bago. Ang pagpuno ay maaaring magkakaiba. Ito ay ang asukal, pulot, sariwa o frozen na prutas, pinatuyong prutas at mani, keso sa kubo, jam, tsokolate, kanela, luya, alak, konyak at marami pa.
Ang mga mansanas ay inihurnong din sa oven, ngunit ang pagluluto sa microwave ay kukuha ng kalahating oras, lalo na kung nais mong maghurno lamang ng ilang prutas. Gumugol ng hindi hihigit sa isang kapat ng isang oras at galak sa iyong pamilya at mga kaibigan na may masarap at nakagagamot na napakasarap na pagkain. Walang ibang pagkaing panghimagas na inihanda nang napakabilis.
Ang mga inihurnong mansanas ay maaaring maubos sa panahon ng pagdiyeta o pag-aayuno. Ang isang kamangha-manghang resulta ay ibinibigay ng isang araw ng pag-aayuno sa mga inihurnong prutas. Kung isasama mo ang dalawa o tatlong inihurnong mansanas sa iyong pang-araw-araw na pagdidiyeta, magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan at kalagayan ng buong katawan. 100% na makikinabang nang walang mga kontraindiksyon at minimum na gastos sa badyet!