Paano pinapalitan ng mga kabute ang palakasan
Ito ay isang klasikong halimbawa ng isang negatibong produktong calorie. At hindi lamang dahil habang pumili ka ng isang basket ng kabute, gagawa ka ng buwanang pamantayan sa mga hakbang. Ang katotohanan ay ang mga kabute na naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na kung saan ay hindi hinihigop at ay masyadong mababa sa calories. Para sa kanilang pantunaw, ang mga kabute ay tumatagal ng mas maraming lakas kaysa sa ibinibigay nila. Yung. magtrabaho tulad ng isport - kumain at magpapayat. Ang butil ay natagpuan. Tulad ng isang timba ng chanterelles. Ipapakita ko sa iyo kung paano kumain ng maayos na mga kabute habang nalalabas mo ang iyong waterproof boots.
Ang isa sa mga karaniwang pagkakamali ay umaasa na ang mga kabute ay protina. Ang mga kabute ay halos hindi hinihigop sa katawan, ngunit naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng hibla. Tulad ng naiisip mo, nakakatulong itong mawalan ng timbang. Nagpapalakas at nagpapahaba ng kabusugan. Tandaan ang mga simpleng alituntunin:
Maraming mga bitamina sa mga kabute
Sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga nutrisyon, lahat ng mga kabute (maliban sa mga nakalalason, syempre) ay nakahihigit sa maraming prutas at gulay. Halimbawa, ang mga kabute ay naglalaman ng maraming bitamina B, A at PP. At walang mas mababa sa bitamina D sa mga kabute kaysa sa mantikilya.
Gayundin, ang mga kabute ay may maraming hibla, na nagpapabuti sa pantunaw at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang, mga amino acid at mga sangkap na tulad ng taba (fatty acid, mahahalagang langis, libreng fatty acid), na kung saan ay ang pinakamahalagang item sa nutrisyon sa palakasan.
At ang mga kabute ay mayaman din sa mga espesyal na enzyme na nagtataguyod ng pagkasira ng mga taba at glycogen, na responsable para sa pagganap ng kalamnan na tisyu.
Ang mga kabute ay naglalaman ng lecithin
Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang lecithin na nilalaman ng mga kabute. Ito ay isang napakahalagang sangkap para sa isang runner. Pagkatapos ng lahat, pinoprotektahan ng lecithin ang atay mula sa kolesterol at mga epekto ng matinding pisikal na aktibidad.
Ang mga kabute ay protina. Ngunit ang lahat ay hindi gaanong simple dito
Ang nilalaman ng protina sa mga kabute ay lumampas sa 30%, na higit sa karne. Ngunit ang pagpapalit ng karne ng mga kabute, gayunpaman, ay hindi gagana. Ang katotohanan ay ang protina ng kabute ay mahirap para sa digest ng katawan ng tao. Samakatuwid, ang paggamit ng mga kabute bilang pangunahing mapagkukunan ng protina ay hindi gagana. Ngunit ang mga kabute ay perpekto para sa panahon ng pagbawi, mahirap matuyo at kapag nakakakuha ng masa.
Ang mga kabute ay isang malakas na kaligtasan sa sakit
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga beta-glucans ay matatagpuan sa mga kabute. Ito ang mga polysaccharides na kumokontrol sa immune system: alisin ang mga lason at iba pang mga "basura" mula sa katawan, at mapahusay din ang pagbubuo ng mga immune cells.
Walang biro: salamat sa mga kabute, ang immune system na may tulong ng beta-glucans ay bumubuo ng 6 na beses (!) Mas maraming mga interferon, na nakikipaglaban sa mga banyagang protina sa katawan.
Salamat sa pagtuklas na ito, ang mga siyentipiko ng Hapon ay gumawa pa ng maraming mga anticancer na gamot at mga immunocorrector batay sa mga fungi.
Ang Chitin, na matatagpuan sa maraming dami ng mga kabute at nagsasagawa ng isang lubhang kapaki-pakinabang na pag-andar, ang paglilinis ng mga bituka, gayunpaman, ay praktikal na hindi hinihigop ng katawan ng tao. Ito ang ibig sabihin nang sabihin nilang ang kabute ay isang mabibigat na pagkain. Ang konklusyon ay nagmumungkahi mismo: hindi nagkakahalaga ng pagpunta sa simula, lubusang itinapon sa nilagang kabute.
Gayunpaman, bago ang pisikal na aktibidad, ang anumang iba pang pagkain ay hindi maglaro sa mga kamay kung ang pagkain ay masyadong siksik. Bilang karagdagan, mayroong isang simpleng paraan upang "magaan" ang isang ulam na kabute. Upang mas madaling matunaw ang mga kabute, i-chop lang ang mga kabute nang maliit hangga't maaari. Lalo na ang mga binti, dahil naglalaman ang mga ito ng pinaka-chitin.
Bakit pinag-uusapan ng lahat ang tungkol sa mga kabute na nakapagpapagalingcordyceps atreishi
Mayroong libu-libong mga pagkakaiba-iba ng mga kabute. Alin ang pinakamahusay para sa isang runner? Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga "sports" na kabute, honey mushroom, chanterelles, puti at boletus na kabute ay pa rin isang nakakapagandang pagkain.
At ang pangunahing mga kabute na ginagamit ng mga atleta (parehong mga kalamangan at mga baguhan) ay cordyceps at reishi.
Naglalaman ang Reishi at cordyceps ng mga bihirang elemento ng bakas na nagdaragdag ng oxygenation ng dugo ng 30%. Ang pamamahagi ng mas maraming dugo sa buong katawan ay nagdaragdag ng pisikal na pagganap, nagpapabuti sa pagganap ng aerobic at tinatanggal ang lactic acid pagkatapos ng ehersisyo. Hindi man sabihing, ang katawan ay gumagawa ng 30% higit na lakas.
Sapat na kay Reishi at Cordyceps at iba pang mga talento. Maraming mga peptide, amino acid, mahahalagang langis at bitamina sa kanila na sa Silangan at Asya tinawag silang mga kabute ng imortalidad. Parehong nagbibigay ng napakalaking mga therapeutic benefit.
Ang pagbili ng reishi at cordyceps sa form na "live" ay hindi isang madaling gawain. Parehong nasa bingit ng pagkalipol.
At ang cordyceps sa pangkalahatan ay tumutubo lamang sa Himalayas, ang mga bundok ng Tibet at Qinghai. Ito ang pinakamahal at mahirap hanapin na kabute sa buong mundo. At mapanganib din: ang mga spores ng Cordyceps ay pumatay ng mga insekto.
Gayunpaman, wala kang kinakatakutan. Maghanap ng reishi at cordyceps sa buong mundo at higit pa upang hindi mo ito lutuin. Pumunta lamang sa botika at bumili ng suplemento.
Pinagmulan: https://runreview.org/sezon-lisichek-chem-polezny-griby-dlya-begunov/#section1